孕中期的飲食宜忌
孕中期宜吃
含鐵豐富的食物，促進鐵質(zhì)的吸收，含鈣豐富的食物，含鋅豐富的食物以及含有豐富蛋白質(zhì)的食物。這些食物有以下幾種。
1、肉類
動物肝、血、牛肉、蝦皮、魚。
2、蔬菜
莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
3、水果
草莓、獼猴桃、葡萄、提子、枇杷。
孕中期忌吃
避免進食過多油炸、油膩的食物，免得孕婦體內(nèi)脂肪增高太多;能量較高的甜食，防止出現(xiàn)自身體重增加過快。
孕中期食譜
進入孕中期，準(zhǔn)媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，這個時期胚胎發(fā)育階段完成，胎盤已經(jīng)形成，流產(chǎn)的危險性大大減少，早孕反應(yīng)消失，這也是胎兒迅速發(fā)育的時期，處于孕中期的準(zhǔn)媽媽體重迅速增加，這需要準(zhǔn)媽媽補充足夠的熱能和營養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。值得注意的是，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。
懷孕中期營養(yǎng)需求
1、補充維生素A
孕中期正是胎兒骨骼發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵期，孕媽媽應(yīng)注意補充維生素A、磷等元素，應(yīng)多吃胡蘿卜、菠菜、魚肝油、青椒等。
2、補鐵
孕中期的孕婦容易出現(xiàn)貧血，應(yīng)保證每天鐵元素的攝入，如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。
3、補鈣
孕中期正式胎兒骨骼發(fā)育的黃金期，孕婦的鈣質(zhì)會用來補充胎兒發(fā)育，自身應(yīng)格外注意補鈣。飲食中應(yīng)注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐，必要時可以在醫(yī)生叮囑下服用補鈣片劑。
友情提示
由于食欲增加，孕媽媽的進食會逐漸增多，有時會出現(xiàn)胃中脹滿。此時可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯，既補充相關(guān)營養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于懷孕中期的一些注意事項以及懷孕中期的一些飲食禁忌，相信大家看完之后，對懷孕中期也是有所了解了。因此，但你以及處于患有中期的時候，一定要多加注意時間的身體以及生活，飲食，以免這些因素為自己帶來非常嚴(yán)重的后果。
