產(chǎn)后子宮恢復(fù) 產(chǎn)后如何促進子宮恢復(fù)(2)

  如何促進子宮恢復(fù)

  子宮想恢復(fù)到產(chǎn)前的大小,就需要更加有力的收縮,因此在產(chǎn)后的一周內(nèi),女性會感受到宮縮帶來的疼痛感,這種宮縮在哺乳時會尤其明顯,但也不至于疼痛難忍。醫(yī)學(xué)專家建議,產(chǎn)后女性要多和孩子進行肌膚接觸,堅持母乳喂養(yǎng),這是促進子宮恢復(fù)的佳刺激。

  1.產(chǎn)后及時排尿

  生產(chǎn)過后,產(chǎn)婦要補充大量的水分并及時排尿,可以避免膀胱過度膨脹或者經(jīng)常有膨脹的感覺。

  2.產(chǎn)褥期避免長時間臥位

  產(chǎn)后的6-8小時,產(chǎn)婦不妨可以直起身子,過了一天左右就可下床走動,這樣有助于生理功能以及體力的復(fù)原,可有效幫助惡露排出,促進子宮恢復(fù)。在臥床休息時,要采取左臥姿勢或者右臥姿勢,盡量避免仰臥,謹防子宮后傾,如果子宮已經(jīng)出現(xiàn)后傾的情況,可以做膝胸臥位來矯正。

  3.堅持母乳喂養(yǎng)

  母乳喂養(yǎng)可以增強孩子免疫力,促進寶寶的健康發(fā)育,而且嬰兒吸吮乳房會反射性地引起子宮收縮,進而促進子宮的恢復(fù)。

  4.注意陰部衛(wèi)生

  生產(chǎn)過后,產(chǎn)婦要特別注意私密處的衛(wèi)生,要定期清洗,以防生殖道炎癥的發(fā)生,從而不利于子宮的復(fù)原。

  產(chǎn)后子宮恢復(fù)吃什么好

  一、小米粥

  女性在做月子中可多食用小米粥,不僅可幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2,還能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動,可減少產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘。

女性在做月子中可多食用小米粥

  二、紅糖

  紅糖可起到活血化瘀的作用,產(chǎn)后食用紅糖水能有效促進惡露的排除,幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過多食用,由于其具有活血的作用,多食反而會使惡露增多,對身體造成不利。

  三、生化湯

  生化湯的使用是老祖宗的智慧,生化湯本身的成分在中醫(yī)的作用而言,有化瘀血、補血的作用,化掉的瘀血流出來之后,子宮自然會收縮,所以生化湯比較適合在產(chǎn)褥期的保健用。

  四、山楂

  山楂含有豐富的有機酸,具有收斂及化淤消滯作用,因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口,還能幫助開胃解渴,對于產(chǎn)后大量進補后出現(xiàn)食欲不振有一定的幫助。

  結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于產(chǎn)后如何進行子宮恢復(fù)的一些方法以及產(chǎn)后什么時候恢復(fù)子宮好。相信大家看完對于子宮恢復(fù)也是有所了解了,也知道了如何促進子宮恢復(fù)了。因此,女性朋友們想要自己的子宮早日恢復(fù)的話,不妨就多吃一些可以促進子宮恢復(fù)的食物吧。

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