但食用菠菜也是有時(shí)間的限定，并不是在懷孕的整個(gè)過(guò)程中都要食用菠菜或者葉酸。一般情況是在懷孕兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。
四、孕婦不同時(shí)期飲食
人們?cè)隗w格的生長(zhǎng)過(guò)程中，會(huì)根據(jù)不同的年齡時(shí)間段來(lái)制定相應(yīng)的飲食，而孕婦也是如此。只有對(duì)婦女從懷孕到快生產(chǎn)的過(guò)程中，對(duì)應(yīng)不同的妊娠期搭配飲食，才能真正做到孕媽媽吃出好孕的結(jié)果。
1、懷孕1～3個(gè)月
女性在剛開(kāi)始懷孕期間會(huì)出現(xiàn)很多懷孕的生理反應(yīng)，這些反應(yīng)會(huì)使孕婦本身非常不適，只有合理的飲食才能降低痛苦。在婦女懷孕1～3個(gè)月的時(shí)候，有的孕婦妊娠反應(yīng)明顯，挑食、惡心、嘔吐。此時(shí)的飲食，應(yīng)按孕婦的口味調(diào)配，忌魚(yú)腥油膩，以少吃多餐為宜。
2、懷孕4～7個(gè)月
懷孕出現(xiàn)很多反應(yīng)一般是在前三個(gè)月，一旦這段時(shí)間過(guò)去之后，孕婦本身的各種妊娠反應(yīng)就會(huì)過(guò)去。孕婦體內(nèi)的胎兒生長(zhǎng)加快，孕婦飲食要適當(dāng)?shù)脑黾?。這時(shí)應(yīng)注意多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證綠色蔬菜和水果的攝入，供給胎兒合理的營(yíng)養(yǎng)。不要吃太過(guò)油膩的食物，這不但無(wú)法有針對(duì)性的給胎兒提供營(yíng)養(yǎng)元素，反而會(huì)使女性越來(lái)越胖，不利于生產(chǎn)。
3、8～9個(gè)月
除了女性特殊情況，其他可根據(jù)以下的飲食方案，這里的特殊情況是指早產(chǎn)。當(dāng)女性懷孕在快進(jìn)生產(chǎn)的時(shí)期里，這是的飲食要非常的注意。此期胎兒生長(zhǎng)特別快，除保證基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，為防止胎兒發(fā)育過(guò)大，造成分娩困難，孕婦應(yīng)適當(dāng)控制脂肪、糖類(lèi)的攝人，仍以少吃多餐為宜。
結(jié)語(yǔ)：女性在懷孕期間，會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，如營(yíng)養(yǎng)不良、妊娠反應(yīng)、流產(chǎn)、早產(chǎn)等，對(duì)于這些諸多現(xiàn)象，合理飲食可對(duì)這些癥狀緩解。另外，以上是主要是針對(duì)孕婦不同時(shí)期的飲食，只要這樣才能有效的使孕婦及胎兒的營(yíng)養(yǎng)合理化。
