相信大家都知道，孕婦的睡姿的一個(gè)需要注意的問(wèn)題。因?yàn)椴缓玫乃藭?huì)引起胎兒的發(fā)育。那孕婦的正確睡姿有哪些呢?孕婦在睡姿的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢?今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就來(lái)看一下吧。
孕婦的正確睡姿
想要胎兒正常的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽的睡姿也是起到一定作用的哦。那孕婦應(yīng)該如何選擇正確的睡姿呢?下面我們就一起來(lái)看一下。
1、仰臥
懷孕初期，一般仰臥的姿勢(shì)比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個(gè)小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。
2、左側(cè)臥位
懷孕中期以后，你的肚子越來(lái)越大，這時(shí)仰臥就不舒服了，還容易出現(xiàn)頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現(xiàn)，所以采取側(cè)臥的姿勢(shì)較好些，而且盡量取左側(cè)臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。
3、俯臥
相當(dāng)處于懷孕后期的時(shí)候，則需要進(jìn)行選擇俯臥，做好選擇側(cè)臥進(jìn)行入睡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的肚子太大，而且不正確的睡姿會(huì)引起腹中的胎兒。
孕婦如何才能享受優(yōu)質(zhì)睡眠
孕媽媽在孕期一定要保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，才能保證自己的身體健康，才能讓胎寶寶也得到充分的營(yíng)養(yǎng)供給。
1、必須堅(jiān)持在睡覺(jué)時(shí)取左側(cè)臥位或取右側(cè)臥位，使腰椎前彎度減小。
2、臨睡前適當(dāng)飲用些流質(zhì)食物，諸如蛋湯、菜湯之類，可有效地減少疾病發(fā)作。
3、如果孕婦已經(jīng)發(fā)生過(guò)仰臥低血壓或者是低血壓病史的話，則需要重點(diǎn)進(jìn)行保護(hù)。
4、睡覺(jué)前應(yīng)避免過(guò)多出汗、過(guò)食甜食、過(guò)于勞累，活動(dòng)后不宜立即臥床，更不宜仰臥。
孕婦睡姿有哪些是需要注意的
1、仰臥
仰臥睡姿能充分緊貼床鋪放松身體，但在孕中晚期的時(shí)候孕媽媽們千萬(wàn)不能這樣睡，仰臥對(duì)自己和胎兒都很不利。
仰臥時(shí)，增大的子宮會(huì)壓在子宮后方的主動(dòng)脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。
仰臥睡姿不利于孕媽媽身體內(nèi)鈉鹽和其他有毒物質(zhì)的及時(shí)排出。另外，仰臥睡姿會(huì)加重孕婦下肢浮腫情況，還可能造成尿路感染隱患。
仰臥睡姿容易使孕媽媽出現(xiàn)胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀，直接影響到胎兒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎兒窒息，甚至夭折。
2、右側(cè)臥
右側(cè)臥相對(duì)仰臥的害處要小一些，因?yàn)橛行┽t(yī)生在針對(duì)特殊病情的時(shí)候還是會(huì)讓孕媽媽適當(dāng)?shù)夭扇∮覀?cè)臥的。但因?yàn)橛覀?cè)臥會(huì)加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧，所以孕媽還是盡量少采取右側(cè)臥睡姿。
3、趴睡
職場(chǎng)孕媽媽，有時(shí)候工作得累了，或是午休的時(shí)候，沒(méi)有合適的休息處，就趴在桌子上打個(gè)盹吧!這種睡姿千萬(wàn)不能要，會(huì)對(duì)孕婦和胎寶寶造成很大的威脅!
趴睡會(huì)影響人體肺的呼吸功能，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡時(shí)都會(huì)覺(jué)得呼吸不暢或者體內(nèi)有旗袍想要排出。趴睡還有可能會(huì)壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。趴睡還容易加重孕媽媽的下肢浮腫情況。
