上班族應(yīng)如何進(jìn)行胎教
1、利用上下班時(shí)間進(jìn)行音樂胎教
雖然有些麻煩,但是為了胎兒,把上下班時(shí)間提前30分鐘至1小時(shí)吧。避開上下班的高峰期,提前到公司后可以輕松地聽聽音樂、讀讀書,為胎教留出時(shí)間。
2、利用午休時(shí)間散步、做體操
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)讓肚子很難受,或是造成腿部水腫。孕早期時(shí)身體就像感冒了似的,綿軟無(wú)力,經(jīng)常犯困,所以要隨時(shí)呼吸新鮮空氣,轉(zhuǎn)換心情。
3、制訂飲食胎教原則
養(yǎng)成規(guī)律的一日三餐的飲食習(xí)慣,也是一種優(yōu)秀的飲食胎教。經(jīng)常喝咖啡的媽媽要控制為一天一杯,改以健康的花草茶或清水為飲料。
4、下班后進(jìn)行胎談胎教
工作繁忙,過度疲勞,職場(chǎng)媽媽不由自主地會(huì)增加心理壓力,或是火氣變大。為了胎教不能過于勞累,下班后換個(gè)舒服的姿勢(shì),把一天的事情講給胎兒聽。胎教中重要的不是時(shí)間長(zhǎng)短,而是媽媽與胎兒進(jìn)行情感交流的程度。
那么,哪些胎教方式適合職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽呢?
適合職場(chǎng)孕婦的推薦方式
撫摸胎教
應(yīng)在懷孕24周后進(jìn)行,一般每天可進(jìn)行3次,每次約5分鐘,起床后和睡覺前是進(jìn)行撫摸胎教的好時(shí)機(jī),應(yīng)避免在飽食后進(jìn)行。準(zhǔn)媽媽應(yīng)排空小便、平臥床上,下肢膝關(guān)節(jié)向腹部彎曲,全身放松。先用手在腹部輕輕撫摸片刻,再用手指在胎兒的體部輕壓一下,可交替進(jìn)行。
音樂胎教
準(zhǔn)媽媽們可以每天定時(shí)欣賞一些名曲和輕音樂,也可將耳機(jī)或微型錄音機(jī)的揚(yáng)聲器放在腹部并不斷移動(dòng),注意音量不宜過大、時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
語(yǔ)言胎教
可以利用彩色卡片教給寶寶語(yǔ)言、文字、數(shù)字或圖形,也可以給寶寶讀一些兒童讀物、兒歌等,包括一些輕松幽默、積極陽(yáng)光的文學(xué)作品。
環(huán)境胎教
一種非常重要的胎教方法,和諧的家庭氣氛對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育影響很大。夫妻互諒互慰是營(yíng)造融洽的夫妻關(guān)系和溫馨和諧的家庭氛圍的關(guān)鍵。
胎教只聽音樂
胎教只聽音樂是不夠的,胎教需要全方位的進(jìn)行,音樂胎教知識(shí)胎教的一部分。
胎教的對(duì)象是誰(shuí)
胎教的對(duì)象是母親和胎兒,如果要將各自的作用以比例表示,則可以講胎教對(duì)母嬰的作用分別為70%和30%,明白這一點(diǎn)很重要,正因?yàn)檫@個(gè)問題沒有搞清楚導(dǎo)致很多準(zhǔn)媽媽在選擇胎教音樂這個(gè)問題往往會(huì)存在某些誤區(qū),如選擇國(guó)外流行的、網(wǎng)絡(luò)推薦的胎教曲,但這些音樂并不是自己欣賞的,這樣的音樂胎教效果是不理想的。準(zhǔn)媽媽選擇胎教音樂的原則應(yīng)該是自己喜歡聽的、輕柔的、愉快的樂曲。因而準(zhǔn)媽媽應(yīng)從自身的情緒、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等各方面著手,為寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的宮內(nèi)成長(zhǎng)環(huán)境。
胎教的形式有哪些
準(zhǔn)媽媽和胎兒要做到五項(xiàng)協(xié)調(diào)交流,即準(zhǔn)媽媽可以在孕期通過以下五方面(包括語(yǔ)言、撫摸、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境及音樂)的方式與胎兒進(jìn)行交流互動(dòng),以便能更好地促進(jìn)胎兒在宮內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育。
語(yǔ)言
胎兒喜歡聽頻率相對(duì)高的兒化音、媽媽溫柔的說話聲以及準(zhǔn)爸爸的男中低音。
運(yùn)動(dòng)
孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是良好的體重控制和營(yíng)養(yǎng)吸收的前提。散步是適宜孕婦的運(yùn)動(dòng),可改善和調(diào)節(jié)大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,又增加抵抗力,更有利于胎兒的發(fā)育。
母體環(huán)境
母體環(huán)境可以分營(yíng)養(yǎng)和心情來說,均衡營(yíng)養(yǎng)、合理飲食對(duì)于孕婦和胎兒構(gòu)建一個(gè)良好的內(nèi)環(huán)境而言顯得尤為重要。再者,準(zhǔn)媽媽的心情也是胎兒心情的晴雨表,準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)控制自我的情緒,快樂開心地度過整個(gè)孕期。
音樂
音樂對(duì)孕婦和胎兒有著其獨(dú)特的生理及心理作用。如果能夠和著輕快的樂曲同胎兒交談,與胎兒“玩耍”,效果會(huì)更好。需要注意的是,與胎兒“互動(dòng)”不可以太晚,以免胎兒興奮起來,手舞足蹈,使母親不能入睡。
在了解了以上幾個(gè)胎教基本知識(shí)之后,準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們就可以更科學(xué)、更有效地實(shí)施胎教。請(qǐng)記?。簻?zhǔn)媽媽在整個(gè)孕期要保持良好的心境,不要拘泥于固有形式,可以隨時(shí)、隨地、隨興地進(jìn)行胎教才是重要的。