產(chǎn)后減肥 產(chǎn)后有哪些好的減肥方法(3)

  產(chǎn)后減肥有什么好方法

  產(chǎn)后的健康減肥方針

  (1)營(yíng)養(yǎng)均衡

  健康的身體需要50余種的營(yíng)養(yǎng)素,以協(xié)助體內(nèi)生理機(jī)能的操作。

  (2)低熱量飲食

  為了讓體內(nèi)囤積的脂肪能夠有效的被利用,產(chǎn)后減肥宜采取低熱量飲食。

  (3)少量多餐

  長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食,只會(huì)造成大吃大喝的結(jié)果。少量多餐可使身體有更多的時(shí)間來(lái)燃燒熱量。

長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食,只會(huì)造成大吃大喝的結(jié)果

  (4)戒除懷孕時(shí)的不良飲食習(xí)慣

  比如:抽煙、喝酒、暴飲暴食等。

  (5)持之以恒的合理運(yùn)動(dòng)

  為了快速瘦身,許多產(chǎn)婦采取激烈的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,但是易造成倦怠感,不但危險(xiǎn)還會(huì)造成反效果。

  產(chǎn)后適合的運(yùn)動(dòng)包括

  1、下床走動(dòng),并做一些簡(jiǎn)單、輕松的家務(wù),如果必須自己帶孩子,就會(huì)消耗不少熱量,但注意不要太勞累、且避免提重物,也不要過(guò)度用力,以免腰背痛。

  2、以平常走路的速度在跑步機(jī)上慢走,注意速度不宜太快。

以平常走路的速度在跑步機(jī)上慢走

  3、柔軟體操、伸展運(yùn)動(dòng)。

  結(jié)語(yǔ):產(chǎn)后肥胖是每個(gè)產(chǎn)后媽媽都想解決的事,但并不是每個(gè)產(chǎn)后媽媽都能如愿以償,好的減肥方法不僅效果明顯,而且還不傷身,以上是小編推薦的幾種產(chǎn)后瘦身的方法,產(chǎn)后媽媽們,你們都學(xué)會(huì)了嗎?

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