產(chǎn)后如何恢復(fù) 產(chǎn)后重塑辣媽的秘訣(15)

  產(chǎn)后恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)5大事項(xiàng)需注意

  這現(xiàn)在也成為了媽媽們經(jīng)常探討的話題。照料產(chǎn)婦,看似簡單,其實(shí)也蘊(yùn)藏著不少的學(xué)問,有很多禁忌以及注意事項(xiàng)需要注意。

  有這么一種說法,把人能接受痛得程度分級可以分成十二級,但媽媽分娩產(chǎn)子的痛則到了十三級。從這一句話就可以想象分娩生子是一項(xiàng)多么艱巨的事情,幾乎耗盡女人半生積蓄的力量。那么在懷胎十月終于產(chǎn)下寶寶后,該怎么給新媽媽補(bǔ)充元?dú)饽?很多家里的長輩都會羅列一大堆坐月子的禁忌,那么多的傳統(tǒng)的禁忌無非是希望產(chǎn)婦可以利用坐月子期間好好休息,讓身體盡快復(fù)原,如果完全不遵守各項(xiàng)坐月子原則,那么腰酸背痛、頭痛等后遺癥有可能以后會顯現(xiàn)出來。雖說隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展,有些已經(jīng)不適用了,但有些流傳已久的說法也還是有一定道理的。

  一、身體清潔要得當(dāng)

  從小就經(jīng)常聽到家里長輩說坐月子時(shí)不能洗頭、不能洗澡、不能吹風(fēng)等等,要不然容易造成偏頭痛或者落下什么后遺癥。老一輩說不能洗澡、洗頭也是有原因的,因?yàn)樯a(chǎn)過后全身的毛細(xì)孔都會張開,包括頭皮,月子期間洗頭,可能會使得頭皮表皮短暫缺氧,而造成會有偏頭痛的后遺癥,也擔(dān)心虛弱的產(chǎn)婦在洗澡之后,接觸冷空氣而發(fā)生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。但產(chǎn)婦產(chǎn)后體內(nèi)代謝旺盛,產(chǎn)婦出汗多,下身產(chǎn)生惡露及溢出乳汁,這些都會使皮膚很臟,若聽從傳統(tǒng)習(xí)俗,分娩后數(shù)天不洗頭、不洗澡、不敢刷牙,則會讓影響產(chǎn)婦心情也容易滋生細(xì)菌。

月子期間洗頭,可能會使得頭皮表皮短暫缺氧

  正確的做法應(yīng)該是,在注意保暖的情況下可以適當(dāng)?shù)恼O词?,如果是自然分娩,在產(chǎn)后即可淋浴;若是剖宮產(chǎn),則可用熱水沾濕毛巾擦拭。洗后要快一點(diǎn)將身體擦干,及時(shí)穿上衣服,洗頭后也要立即吹干。

  二、及時(shí)排尿、排除惡露

  新媽媽們在產(chǎn)后的第一件大事,就是及時(shí)的排尿。若不幸的發(fā)生尿潴留的癥狀,那膨脹的膀胱很有可能會影響子宮的收縮,非常不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。在產(chǎn)后,新媽媽們不能因?yàn)橛X得麻煩而憋尿,有尿就及時(shí)的排出,特別是產(chǎn)后的四至六個小時(shí)時(shí),適當(dāng)?shù)氖秤么掷w維的食物,促進(jìn)體內(nèi)腸胃蠕動。

  另外,新媽媽在產(chǎn)后會排出類似月經(jīng)樣的液體和分泌物,這便是俗稱的“惡露”。惡露其實(shí)就是子宮內(nèi)存有的蛻膜、胎盤剝離創(chuàng)面的血液等形成的,它和正常的血一樣,所以流得越少越好。一般在產(chǎn)后頭3天排出量較大(純血色),約一周后,基本不含血液,呈白色或黃白色,大約在產(chǎn)后2至3周時(shí)排凈,惡露排出情況標(biāo)志著子宮恢復(fù)情況及有無異常。 由于產(chǎn)后的兩三周內(nèi)惡露的排出情況較多,所以需要常換洗內(nèi)衣褲、衛(wèi)生巾,注意個人衛(wèi)生,防止細(xì)菌滋生。如果惡露較多,也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多,或有異味,都表明子宮恢復(fù)情況不良,可能有感染,應(yīng)及早看醫(yī)生。

  三、輕微運(yùn)動預(yù)防生育性肥胖

  很多媽媽在經(jīng)歷過懷孕、分娩、坐月子之后,體重直線飆升,若是在坐月子時(shí)不注意,往后更是難以恢復(fù)身材。那么坐月子的時(shí)候那么多禁忌,是不是都不能運(yùn)動呢?也不盡然,雖然在坐月子期間不能過多、過重的運(yùn)動,但是在身體允許的情況下還是可以進(jìn)行輕微的運(yùn)動的。只要身體允許,會陰也無破裂,產(chǎn)后12小時(shí)就可坐起來吃飯喝水,24小時(shí)即可下床做一些換尿布的事;產(chǎn)后10天就可做一些輕微的家務(wù),但要注意不要久蹲,用力過猛,以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床好有人陪伴。

  另外,要注意飲食要均衡,坐月子期間家人都會讓產(chǎn)婦大補(bǔ),但其實(shí)這是不正確的,若是太過油膩的飲食反而不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。飲食需以清淡、富含營養(yǎng)的食物為主,多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪類、甜食、糖類等食物,注意喝湯的時(shí)候好把油去掉。

少吃脂肪類、甜食、糖類等食物

  產(chǎn)后媽媽還可以利用母乳喂養(yǎng)寶寶來達(dá)到自身恢復(fù)的效果。寶寶吸吮可促進(jìn)子宮復(fù)舊,因而使臃腫的腹壁迅速回縮,另外分泌乳汁能促進(jìn)體內(nèi)代謝,減少皮下脂肪的蓄積。

  四、注意乳房的保健

  在懷孕期間至哺乳期,女性的乳房都發(fā)生著重大的變化。作為女性重要的性器官,為了防止女性產(chǎn)后乳房下垂和產(chǎn)生一些乳腺疾病,從產(chǎn)后就要注意保健。條件允許的話好采用母乳喂養(yǎng),在喂養(yǎng)時(shí)不要不戴胸罩,應(yīng)該戴方便喂養(yǎng)的胸罩;如果奶吃不完,要排空,以不脹為標(biāo)準(zhǔn)。

  五、產(chǎn)后42天忌夫妻生活

  很多爸爸在經(jīng)過十月懷胎及生子后,早已是按耐不住。但此時(shí)要體諒剛生產(chǎn)完的女性。在產(chǎn)后子宮內(nèi)的創(chuàng)面及子宮復(fù)原至少需42天,如果過早夫妻生活,有可能將病菌帶入,引起盆腔炎癥。好在產(chǎn)后檢查生殖器官已恢復(fù)正常再過夫妻生活,另外,不來月經(jīng)不等于不排卵,還是要注意哦。

  結(jié)語:孕婦產(chǎn)后首要任務(wù)就是要恢復(fù)身體,以上是小編總結(jié)的有關(guān)產(chǎn)后恢復(fù)的知識以及產(chǎn)后恢復(fù)的注意事項(xiàng),希望小編的推薦能夠幫助到產(chǎn)后媽媽們,祝你們身體健康。產(chǎn)后媽媽們,趕快收藏吧!

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