如果不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。因此,從哺乳期開始,女性就應(yīng)當(dāng)堅持戴胸罩。戴胸罩時,要選擇大小合適、有鋼托的款式。
母乳喂養(yǎng)的姿勢一定要正確。不要讓嬰兒太過貼近胸部,這樣能有效避免乳頭腫痛;要變換乳房來哺育,這樣有助于避免一側(cè)的胸部受到太大的壓力;喂奶時要避免壓迫到胸部頂端,因為這樣很可能會使乳頭的方向改變,從而使乳腺阻塞;哺乳前,可以用溫的濕毛巾輕敷乳房,以利于乳汁分泌和寶寶吮吸。
哺乳后,不妨用冰冷的毛巾擦拭乳房,以利于血管收縮,降低乳房腫脹的程度;乳房變硬時可用手將奶擠出,以方便嬰兒吸吮。
女性分娩后應(yīng)及時進(jìn)行乳腺疏通,以利于母乳喂養(yǎng),母乳喂養(yǎng)時,要多吃流質(zhì)食物,按時哺乳。寶寶斷奶后,女性不妨及時進(jìn)行乳房塑形,以便減少下垂、松弛等情況的出現(xiàn)。
子宮恢復(fù)方法
產(chǎn)后收縮痛是產(chǎn)后不連續(xù)的子宮收縮所引起,通常較多發(fā)生在經(jīng)產(chǎn)婦,較少發(fā)生在初產(chǎn)婦。初次生產(chǎn)的母親,產(chǎn)后子宮會呈現(xiàn)持續(xù)的收縮,但多次生產(chǎn)者,則因子宮肌肉張力減少,而致使產(chǎn)后子宮會斷續(xù)的收縮、放松,尤其當(dāng)子宮過度伸張、羊水過多、多次生產(chǎn)、或子宮內(nèi)尚有血塊或胎盤殘塊,則較容易發(fā)生這種現(xiàn)象。
子宮收縮疼痛,會使母親們在產(chǎn)后二至三天內(nèi)非常不舒服,若曾給予催產(chǎn)性藥物,則因刺激子宮收縮會更不適。另外,哺喂母乳時,會刺激催產(chǎn)激素分泌,雖然會產(chǎn)生更多乳汁,同時亦會增加子宮收縮痛。
值得一提的是產(chǎn)后惡露的變化,它初呈現(xiàn)紅色,逐漸變?yōu)楹稚?,后變成黃色;通常約需二至三星期,過度操勞可能會延長惡露的時間,但持續(xù)有血塊或惡露有異味時,都必須去看醫(yī)師為上策。由于有產(chǎn)婦在分娩之后,因子宮頸充血、水腫,會變得非常柔軟,子宮頸壁也很薄,皺起來如同一個袖口,7天之后才會恢復(fù)到原來的形狀。7-10天后子宮頸內(nèi)口會關(guān)閉。一直到產(chǎn)后4周左右,子宮頸才會恢復(fù)到正常大小。
想讓子宮快速恢復(fù)可以參照以下四個方法
1、產(chǎn)后應(yīng)及時排尿
不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。
2、產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥位
產(chǎn)后6-8小時,產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來,第二天應(yīng)下床活動,以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù),幫助子宮復(fù)原和惡露排出。如果子宮已經(jīng)向后傾屈,應(yīng)做膝胸臥位來糾正。