“葉酸是維生素的一種,大部分存在于綠色的水果、蔬菜中。”和秀魁表示,都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等,導(dǎo)致許多女性葉酸攝入不足。因此,女性備孕期間,除了要多吃水果蔬菜之外,建議每天補(bǔ)充0.4mg葉酸。
對于檢出葉酸利用率低的女性,需要每天補(bǔ)充0.8mg。
不熬夜、戒煙戒酒、規(guī)律生活
“無論是男性還是女性,熬夜會嚴(yán)重地影響精子、卵子質(zhì)量,不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。”和秀魁說,以男性為例,經(jīng)常熬夜會使精子質(zhì)量明顯下降。特別是男性到了35歲之后,精子DNA的完整性變差,容易導(dǎo)致染色體畸形。
女性長期熬夜也會影響卵子質(zhì)量。因此,備孕期間的男女都需要養(yǎng)成不熬夜的規(guī)律生活方式。另外,長期煙酒會提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發(fā)育,要做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。
緩慢運動、做瑜伽,提高身體柔韌度
“無論是男方還是女方,懷孕之前三個月到半年,就要開始加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì),為生娃做好準(zhǔn)備。”和秀魁表示,男性適當(dāng)運動有助于提高精子質(zhì)量和受孕率。
而女性堅持運動,一方面可以提高卵子質(zhì)量,另一方面,也可以增強(qiáng)身體的柔韌度和妊娠耐受力,為生產(chǎn)和恢復(fù)做好準(zhǔn)備。
她說,好選擇一些不要太過激烈的運動,特別是對于平常沒有運動習(xí)慣的人來說,避免因激烈運動造成的身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。女性還可以適當(dāng)多做一些難度不大的瑜伽動作,增強(qiáng)身體柔韌度。
不要大補(bǔ)、少辣少溫?zé)?、吃得清淡一?/b>
食療是廣東人十分注重的生活方式,針對于備孕的男女,一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦,以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。
特別是對于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群,可以先進(jìn)行一段時間的調(diào)整體質(zhì),達(dá)到更好的備孕狀態(tài)。不過,要提醒的是,懷孕之前沒有必要大補(bǔ)特補(bǔ),如吃人參、當(dāng)歸等,除非是體質(zhì)偏弱的人群。
除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外,還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄铩?/p>
女性懷孕本來體質(zhì)就容易變得溫?zé)?以清淡一點的飲食為好,避免對身體帶來負(fù)面影響。另外,圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn),備孕和懷孕期間好戒食。
患有哪些疾病的女性需要治療完疾病再懷孕?
重大疾病,高血壓、糖尿病要特別注意。
患有重大疾病,如心臟病、癌癥等疾病的,好在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下了解是否適合懷孕。因此,建議在懷孕之前要先做好相關(guān)檢查,排除重大疾病、不利于懷孕的疾病。
另外,高血壓、糖尿病也要特別注意。高血壓容易導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn);母親糖尿病容易導(dǎo)致胎兒巨大化、新生兒低血糖、難產(chǎn)等問題;還可能帶來妊娠高血壓、糖尿病等疾病。高齡女性好排查這些疾病,在專科醫(yī)生指導(dǎo)下受孕。
懷孕期間吃感冒藥、高齡孕婦酒后懷孕、沒有戒煙時懷孕,胎兒能不能要?
不是長期酗酒、抽煙,問題不大。
如果不是長期酗酒、抽煙、吃藥,一般來說對胎兒沒有太大影響,無需過于緊張,不要輕易判胎兒“死刑”。但相對而言,有危險因素的高齡孕婦可以適當(dāng)提高產(chǎn)檢的頻率,例如1-2周檢查一次,確保胎兒正常生長。
有流產(chǎn)史的高齡女性要特別注意什么問題?
有過多次流產(chǎn)經(jīng)驗的女性要先做相關(guān)檢查。
如果在懷孕之前曾有多次人流經(jīng)驗,或者出現(xiàn)自然流產(chǎn),好告知醫(yī)生,做相關(guān)檢查確定是否影響受孕。如果在備孕前僅有1-2次人流的經(jīng)驗,沒有引起其他的不適和身體改變,一般不需要太擔(dān)憂。
高齡女性有沒有必要額外補(bǔ)充孕激素?
不一定,好先做檢查，高齡婦女易出現(xiàn)黃體功能不足,黃體功能不足易導(dǎo)致不孕、流產(chǎn),但這并不意味著高齡女性一定要補(bǔ)充孕激素藥物。因此,孕檢時做內(nèi)分泌檢查是必要的,可以確定身體的激素水平是否適合懷孕,有黃體功能不足才需要在專家的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充孕激素藥物。
