懷孕初期孕吐吃什么好
奶類
喝奶是很好的,營(yíng)養(yǎng)豐富,不占很胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營(yíng)養(yǎng)素較為豐富,對(duì)于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。
蛋白質(zhì)
肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法,盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。
蔬菜水果類
各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘,清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉,既能補(bǔ)充維生素,又是緩解孕吐的有效方法。
蘋果檸檬汁
檸檬有助于孕媽媽安胎助孕,故檸檬有 “宜母子”之稱,蘋果酸甜可口,可用于緩解孕吐。
番茄木瓜汁
番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等,木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。
甘蔗汁
將甘蔗絞成汁,滴幾滴生姜汁,做成茶飲,在飯后或飯間食用,可以幫助緩解反胃嘔吐,有明顯的止吐效果。