春天到了，各種新鮮的水果蔬菜都陸續(xù)上市了，當(dāng)季的水果蔬菜有利于孕婦的身體健康哦!那么，春季孕婦食譜有哪些呢?春季孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜怎么做呢?帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文中看看，孕晚期食譜的做法吧!
春天氣候回暖，為孕媽媽的出行提供了方便，同時(shí)許多孕媽媽也開(kāi)始進(jìn)行身體的調(diào)養(yǎng)，小編提醒，孕媽媽要善于調(diào)養(yǎng)，注意飲食、運(yùn)動(dòng)及良好的生活習(xí)慣。特此重點(diǎn)提醒，孕婦春季應(yīng)多吃黑色食物。
春天孕婦宜多吃的食物
紫菜
紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。
紫菜蝦皮湯
主料：紫菜(干)(10克)、蝦皮(10克)。
輔料：雞蛋(60克)。
調(diào)料：植物油(5克)、料酒(5克)、醋(5克)、醬油(5克)、味精(3克)、香油(5克)。
制作工藝
1.將紫菜洗、撕開(kāi)備用。
2.雞蛋打開(kāi)，在碗里攪勻。
3.蝦皮洗凈，加料酒浸泡10分鐘。
4.旺火將植物油燒熱，倒入醬油熗鍋，立即加水1碗，放入紫菜、蝦皮煮10分鐘，再放入蛋糊、醋略加攪動(dòng)，蛋熟起鍋，加入味精、香油即成。
適用人群
孕中期的準(zhǔn)媽媽。
黑米
黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開(kāi)胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。
黑米埋珍珠
主料：糯米(紫)200克、小米100克。
調(diào)料：椰子水200克、冰糖250克、鹽3克。
