懷孕期間，孕婦是家里受保護的人，吃的好，胎寶寶才好。那么，孕婦營養(yǎng)食品有哪些呢?孕婦營養(yǎng)餐怎么做呢?下面，帶著這些疑問，跟著小編一起到文中看看孕婦營養(yǎng)食譜都有哪些吧!
目錄
1、孕婦早餐吃什么營養(yǎng) 2、孕婦一周營養(yǎng)晚餐
3、孕婦吃什么水果補充營養(yǎng) 4、懷孕期間吃什么有營養(yǎng)
5、孕婦春季喝什么粥有營養(yǎng) 6、孕婦安胎必吃的營養(yǎng)食物
7、孕期營養(yǎng)誤區(qū) 8、孕早期如何補充營養(yǎng)
孕婦早餐吃什么營養(yǎng)
孕婦的早餐對準媽媽和胎兒來說都至關重要，千萬馬虎不得。然而，在眾多早餐食物中應該如何選擇呢?今天，不如就來一起看看孕婦早餐吃什么營養(yǎng)吧。
孕婦吃早餐的重要性
孕婦不吃早餐極有可能會影響胎兒的健康，正常人不吃早餐都有害，孕婦的危害就更大了，因為長時間空腹，會在體內產生一種酮體，這種酮體經過胎盤進入到寶寶體內會嚴重影響寶寶的生長發(fā)育。良好的飲食習慣，也可以影響將來寶寶的規(guī)律的飲食習慣。孕婦處在一個特殊的時期，需要特殊的營養(yǎng)素，每天的生活質量很重要，每天的早餐更重要。好的營養(yǎng)要從早晨第一餐開始。
既然，準媽媽吃早餐如此重要，應該怎么吃呢?
全麥制品
包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
奶、豆制品
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。
水果
水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
瘦肉
因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
