安胎對(duì)于每一位準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)都是非常重要的事情，但是很多女性朋友在第一次懷孕的時(shí)候都會(huì)顯得比較慌亂，不知道應(yīng)該怎樣去保護(hù)自己和小寶寶。其實(shí)飲食方面的調(diào)理是非常重要的，下面我們來(lái)看看安胎食物有哪些，看看安胎期間應(yīng)該注意什么，看看在這期間有安歇危險(xiǎn)的因素。
所謂安胎是一種治療學(xué)術(shù)語(yǔ)，就是指對(duì)胎動(dòng)不安或有滑胎史的孕婦進(jìn)行治療的方法，以預(yù)防流產(chǎn)。
為讓寶寶長(zhǎng)得好長(zhǎng)得壯，很多準(zhǔn)媽媽常吃一些安胎的保健品。其實(shí)，食療才是營(yíng)養(yǎng)安全的補(bǔ)品，準(zhǔn)媽媽們不如選擇科學(xué)進(jìn)食方法來(lái)安胎。那么，吃什么食物適合安胎呢?
佳防吐食物
晨吐是孕婦難受也是常見(jiàn)的妊娠反應(yīng)之一，也是孕婦難熬的時(shí)期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。
佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜里含葉酸豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克。葉酸的大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此，專(zhuān)家主張?jiān)趹言械念^兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。
佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達(dá)14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。
佳防早產(chǎn)食品
丹麥專(zhuān)家研究表明，常吃魚(yú)可以預(yù)防早產(chǎn)。丹麥得樂(lè)群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，因?yàn)樗齻兊氖匙V中魚(yú)類(lèi)所占比重較大，因此專(zhuān)家推測(cè)，是魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因?yàn)樵衅诘难娱L(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，所以，孕期多吃魚(yú)對(duì)胎兒有好處。
佳零食
孕婦除了正餐外，也可以吃一點(diǎn)零食以拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專(zhuān)家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類(lèi)的食物。因?yàn)榭ㄗ痈缓S生素E;西瓜子里豐富的亞油酸可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育;而南瓜子則營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。
佳酸味食品
孕婦往往對(duì)酸味食品比較感興趣，孕婦吃酸也確實(shí)有好處。女性懷孕以后，胎盤(pán)會(huì)分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進(jìn)而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對(duì)此種反應(yīng)是一種很好的補(bǔ)救。同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助，酸味食物還可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收。由此可見(jiàn)，酸味食物對(duì)母親和胎兒雙方都有益。
但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富，但會(huì)加速子宮收縮，可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等也是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。
佳分娩食品
產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來(lái)源于食物，這時(shí)巧克力就在各種食物中脫穎而出了，美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱(chēng)它為佳分娩食品。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來(lái)講，巧克力無(wú)疑是好的選擇。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。
危險(xiǎn)因素
電腦
電腦簡(jiǎn)直是我們?nèi)鄙俨涣说淖蟀蛴冶?。但你可知道，電腦開(kāi)啟時(shí)，顯示器散發(fā)出的電磁輻射，對(duì)細(xì)胞分裂有破壞作用，在懷孕早期會(huì)損傷胚胎的微細(xì)結(jié)構(gòu)。根據(jù)新的研究報(bào)告，懷孕早期的婦女，每周上機(jī)20小時(shí)以上，流產(chǎn)率增加80%，生出畸形胎兒的機(jī)會(huì)也大大增加。
因此，在懷孕3個(gè)月以前，好冷落你的電腦，即使是別人操作的電腦，你也要與它保持距離。雖然這很難做到，不過(guò)盡量少接觸電腦還是可以的，如果必須上機(jī)的話，與屏幕保持一臂的距離。
