剖腹產(chǎn)后吃什么 產(chǎn)后吃它不得女人病(9)

  剖腹產(chǎn)后的飲食誤區(qū)

  關(guān)于吃

  誤區(qū)1:菜做得很淡,幾乎沒有味道

  新媽媽在月子里出汗較多,乳腺分泌也很旺盛,體內(nèi)容易發(fā)生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水,不利于體力盡快恢復(fù)。

  新媽媽應(yīng)當這樣做:應(yīng)該在菜里適量加鹽。菜淡一些為好,但也沒必要淡到幾乎沒有味道,比平時稍淡即可。

  誤區(qū)2:吃雞蛋多多益善

  盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),營養(yǎng)價值很高,很適合新媽媽食用,但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收,反會增加腸胃的負擔(dān),影響其他多種食物的攝取,造成營養(yǎng)攝取不均衡,不僅不利于新媽媽的身體康復(fù),而且也不利于乳汁分泌。

雞蛋吃多了人體并不能完全吸收

  新媽媽應(yīng)當這樣做:月子里一般每天吃2~3個雞蛋較為適宜。

  誤區(qū)3:只吃母雞不吃公雞

  公雞、母雞都含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他一些維生素,礦物質(zhì)等必需的物質(zhì),沒有區(qū)別,母雞中脂肪比較多,可能母雞湯的味道更鮮美一些,而公雞的肉比較嫩一些。

  新媽媽應(yīng)當這樣做:公雞的脂肪較少,新媽媽吃了不容易發(fā)胖,有助于哺乳期保持較好的身材,而母雞相對脂肪多一些,有時新媽媽吃的食物太油,容易引起寶寶發(fā)生腹瀉。

  關(guān)于喝

  誤區(qū)1:月子里不能多喝水

  生產(chǎn)時喪失了大量體液(如血液、汗液,唾液),產(chǎn)后又容易流汗,在身體水分大量流失后,如果嚴格限制水分攝取,會使體內(nèi)電解質(zhì)不平衡,造成脫水的現(xiàn)象,甚至?xí)绊懭橹姆置诹俊?/p>

  新媽媽應(yīng)當這樣做:除了多喝水,也可以喝些較清淡的湯品,如銀耳湯,山藥湯等,也可以把水果切塊煮成水果茶。

  誤區(qū)2:不限量地喝湯

  雖然月子里適量喝鯉魚湯、蛋花湯、雞湯等,不僅容易消化吸收,還可促進乳汁分泌,但也不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝,否則容易妨礙其他食物的攝取,造成營養(yǎng)不良。

  新媽媽應(yīng)當這樣做:產(chǎn)后頭幾天應(yīng)該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯,幫助泌乳。在開始泌乳后,充分按摩乳房,使乳腺管通暢以后再開始多喝湯。

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