孕婦補(bǔ)鈣食譜 有了它孕期缺鈣也不怕(11)

  孕婦春季的補(bǔ)鈣飲食原則

  由冬入春,氣候變化十分劇烈,飲食上自然也應(yīng)該隨之調(diào)整。春季孕媽媽補(bǔ)鈣飲食要遵循什么樣的原則呢?

  大原則方向來(lái)說(shuō),春天,飲食應(yīng)減酸增甘,健脾。春天多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、鈣、鎂和B族維生素的攝入量。

  1、孕婦應(yīng)注意補(bǔ)充水分

  孕婦早上起來(lái)可喝杯白開(kāi)水,幫助清理腸道,多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

孕婦早上起來(lái)可喝杯白開(kāi)水

  2、食用養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物

  如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。

  3、多吃新鮮蔬菜

  適合在春天食用的是韭菜。因?yàn)榫虏诵詼兀禾鞖夂蚝隼浜鰺?,韭菜適合保養(yǎng)人的陽(yáng)氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服,可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。

  4、不吃辛辣食品

  辛辣食品除了會(huì)刺激胃以上,還容易引起上火。

辛辣食品除了會(huì)刺激胃以上,還容易引起上火

  5、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)

  魚(yú)肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過(guò)飲食補(bǔ)充了這些營(yíng)養(yǎng),就沒(méi)必要再額外補(bǔ)充鈣片等補(bǔ)品。如果孕婦盲目地補(bǔ)鈣,可能會(huì)造成胎兒高血鈣癥。

  6、不吃霉變食品

  春天氣候多變,食物很容易發(fā)生霉變,孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品,防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動(dòng)不安。

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