孕婦補鈣食譜 有了它孕期缺鈣也不怕(10)

  孕婦補鈣常見的問題

  1.每一位孕婦都需要補鈣

  針對每一個孕婦是否都需要補鈣的問題,答案很顯然是要補。因為胎兒骨骼的形成完全來源于母親,所以,比起正常人準媽媽所需要的鈣量多很多。而如果母體中的鈣量不足的時候,就會造成肌肉痙攣,很容易引起小腿痙攣以及手足抽搐,還可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等情況。

針對每一個孕婦是否都需要補鈣的問題

  但是,這并不意味著準媽媽一定要滿世界地去選擇補鈣產(chǎn)品。準媽媽應(yīng)該盡量均衡飲食,從食材中獲取更易為人體吸收利用的鈣質(zhì),而不要舍近求遠直奔補鈣制劑。

  2.從備孕開始補鈣理想

  針對補鈣應(yīng)該從何時開始這個問題,好的答案當然是從備孕就開始啦。一般每個人每天所需的鈣大約在800mg左右,從備孕期開始,每天額外補充200mg的鈣是在合理范圍內(nèi)的。

  準媽媽開始補鈣的時間千萬不要遲于懷孕20周哦,因為這個時候胎兒的骨骼開始逐漸形成,如果還不補鈣的話,對于胎兒的生長發(fā)育是極為不利的。

  3.如何選用補鈣制劑

  很多孕婦會自行選擇補鈣制劑。如果孕婦了解補鈣常識,自己去購買也是可以的。一般來說,選擇一些碳酸鈣產(chǎn)品是不錯的,因為它的吸收效果更好。選擇補鈣產(chǎn)品時,對于鈣分子微粒的大小準媽媽要多加關(guān)注,微粒越小往往越容易被吸收。

很多孕婦會自行選擇補鈣制劑

  4.補鈣不可過多

  已有科學(xué)研究表明,補鈣絕對不是越多越好!如果一次性服用的鈣制品太多的話,會導(dǎo)致受體封閉,以后補充的鈣質(zhì)就很難被吸收。因此,每次服用的鈣,劑量不應(yīng)該過大,一次服用劑量不要超過500mg。

  5.補鈣的同時飲食上要注意什么

  補鈣的同時,還需要補充維生素。因為,如果沒有維生素D,鈣質(zhì)是不能被人體所吸收的。但是,準媽媽也要注意,維生素D也不能過多地補充。否則鈣質(zhì)補充過度,也容易造成高鈣血癥,甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。

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