孕期，隨著胎寶寶的增長(zhǎng)，孕婦自身的鈣質(zhì)就會(huì)逐漸的與胎寶寶共同分擔(dān)，這時(shí)，孕媽媽就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣了，那么，孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?孕婦吃什么補(bǔ)鈣呢?下面，我們一起到文中看看孕婦補(bǔ)鈣吃什么吧!
準(zhǔn)媽媽在孕期補(bǔ)鈣對(duì)自身健康和胎兒發(fā)育都是很重要的，所以一定要做好補(bǔ)鈣工作哦。飲食補(bǔ)鈣對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是科學(xué)的補(bǔ)鈣方法，那么，孕婦補(bǔ)鈣食物都有哪些呢?
孕婦補(bǔ)鈣的魚類食譜
鯽魚豆腐湯
鍋中加少量植物油加熱，將宰殺后去內(nèi)臟去腮的鯽魚稍煎煎。加水及蔥姜后大火煮沸，改小火熬至湯白。將豆腐切為小塊加入鯽魚湯中，燒開即可食用。
鯽魚本含鈣豐富，豆腐也是補(bǔ)鈣的佳品，鯽魚和豆腐搭配做湯，味道更是鮮美哦。孕媽媽們，趕緊試試吧！
海帶燜鯽魚
將鯽魚刮洗干凈，海帶用溫水泡好洗凈，切寬條。在鍋中加少量油將鯽魚稍煎后加海帶，調(diào)料以及清水，尤其需要加些醋，大火燒開后，改用小火燜燒至熟透，汁干即可。既可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)鈣和預(yù)防缺碘呢。
香酥小鯽魚
這需要選個(gè)頭小的鯽魚，將其宰殺后去鱗、去腮及內(nèi)臟洗凈;用精鹽、花椒、料酒、蔥、姜腌擦魚肚里肚外，腌30分鐘后。將腌好的鯽魚放入用雞蛋、面粉、清水調(diào)制好的蛋糊中，沾裹蛋漿。鍋中倒油加熱，將腌好裹漿的小鯽魚一條條放下油鍋炸至金黃酥香，即盛出瀝油即可食用。食用香酥小鯽魚不妨連肉帶骨一起嚼著吃下，補(bǔ)鈣效果更好。
以上是小編推薦的孕婦補(bǔ)鈣魚類食譜，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還不會(huì)吃胖哦！孕媽媽們不妨試試小編的推薦哦！
孕期補(bǔ)鈣佳品推薦
芝麻
芝麻是非常好的補(bǔ)鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪。芝麻本身有硬殼，營(yíng)養(yǎng)素的消化率也低，但經(jīng)過(guò)磨制成芝麻醬，消化率大大改善。
芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，大概相當(dāng)于25克的量，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右，實(shí)在不可小視。除了大量的鈣之外，芝麻醬還提供了十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)以及大量的維生素E、維生素B1、尼克酸，還有蛋白質(zhì)和單不飽和脂肪酸。
