所以說，沒有任何一種食物具備這么多的營養(yǎng)素，當(dāng)然太多了也不行，身體會出現(xiàn)問題。現(xiàn)在你可就知道了均衡膳食并不是什么都吃了。
歪理三：多吃水果總沒錯
我們常說懷孕期間要多吃果蔬，于是有的孕媽就無節(jié)制地吃水果，有的孕媽則更不靠譜：用水果來代替蔬菜。
水果不光有維生素，糖分也很多，多吃也會攝入太多糖分，導(dǎo)致體重增長過多。專家建議孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的，而蔬菜熱量低(一斤葉菜等于一個蘋果的熱量)。
其實我們讓孕媽要多吃水果并不是過量無節(jié)制的吃，而蔬菜也有其無可替代性。
歪理四：堅果要多吃
有些孕媽一聽說多吃類似核桃的堅果對于胎兒腦部發(fā)育有好處，所以整天就是堅果不離口，吃個不停。其實，堅果營養(yǎng)豐富，卻不適宜多吃。
堅果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的維生素，確實是胎寶補腦益智的佳品，但堅果的熱量很高，兩個核桃或十幾?；ㄉ臒崃康扔谝黄姘蛞煌胫?、一個蘋果。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。
歪理五：補品能為胎寶提供豐富營養(yǎng)
有些家庭怕孕媽營養(yǎng)不夠或者孕媽身體虛弱，“補”字當(dāng)前，用各種補品營養(yǎng)品對孕媽們狂轟濫炸。其實，這不科學(xué)呀。
補品不能夠代替正常均衡的飲食，而且很多補品具有藥性，孕婦要謹(jǐn)慎對待。孕媽需慎用補品或在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。
歪理六：孕婦要挑著食物吃
相信許多孕媽對于食物都會變得“敏感”：這是寒性食物，孕婦不能吃啊?！庇谑?，本該全面攝入營養(yǎng)的準(zhǔn)媽咪竟也變得如此挑食。
實際上食物都有寒涼溫?zé)岣餍?，只要食物多樣化、按常見的搭配方法，例如炒涼性的蔬菜放點姜蒜，食不過量就不會有什么問題。
結(jié)語：每個女人都會經(jīng)歷懷孕這個過程，女人只有做了母親之后才是完整的!孕期保健需要注意的地方很多，孕婦們不能吃的東西和不能做的事情也很多!孕媽咪們一定要多多注意這些細(xì)節(jié)，相信上述介紹的這些一定可以幫助大家哦!
