注意飲食遠(yuǎn)離產(chǎn)后便秘
1.注意飲食結(jié)構(gòu),要多吃含纖維的食物,如蔬菜、水果。有一點(diǎn)需要注意的是,切不可食用未完全熟透的香蕉,未完全熟透的香蕉會對腸道產(chǎn)生收斂作用,導(dǎo)致便秘加重。
2.加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉,不要產(chǎn)后1個(gè)月不下床,這樣使新陳代謝減慢,也容易引起便秘。要適當(dāng)活動,堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操,養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。
3.產(chǎn)婦宜多飲水。產(chǎn)婦失血多,不時(shí)還有惡露排出因此要補(bǔ)充水分。如補(bǔ)充白開水、淡鹽水、菜湯、豆?jié){等。
4.勞逸要結(jié)合,保證充足的休息。
5.有效的提肛運(yùn)動,只要做法正確且持之以恒,便秘治療的成功率可達(dá)70%左右,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕松操作。凱格爾運(yùn)動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時(shí)收縮,保證肛門開放),正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。
產(chǎn)后便秘需要做什么
1.不要久臥不動
產(chǎn)后女性不要長時(shí)間臥床,而應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾踊顒恿?,頭兩天應(yīng)勤翻身,吃飯時(shí)坐起來,兩天后可以下床活動。
2.調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)
每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配有一定比例的雜糧,要粗細(xì)糧搭配,做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí),注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等,水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。
3.保持樂觀情緒
不良的情緒會使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢,平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激。
4.藥物輔助排便
以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好,避免損傷正氣。