產(chǎn)婦的健康不僅影響自己，還關(guān)系著寶寶的發(fā)育和成長，所以產(chǎn)婦吃什么很關(guān)鍵哦!產(chǎn)婦飲食需要營養(yǎng)均衡，但也不是說吃的好就可以了!產(chǎn)婦月子食譜你們都知道哪些呢，下面就和小編一起來看看專家是怎么介紹產(chǎn)婦月子期飲食的吧!
產(chǎn)后吃什么食物進(jìn)補(bǔ)呢?產(chǎn)婦的飲食是關(guān)系到嬰兒的飲食健康，因此產(chǎn)婦的飲食均衡才能保證嬰兒的營養(yǎng)。那么產(chǎn)婦如何進(jìn)補(bǔ)呢?多吃這種食物吧。
1.多吃清涼解毒食物
補(bǔ)身過了頭，很多媽咪都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。為避免上火，孕媽咪要多吃清涼解毒的食物，別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。
2.雞蛋
雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。
3.小米粥
小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補(bǔ)效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
4.芝麻
芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，多吃可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘，非常適合產(chǎn)婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
5.魚
魚類營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。可首選鯽魚和鯉魚，可清蒸、紅燒或燉湯，喝湯吃肉。鯉魚富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和B族維生素等。研究表明，鯉魚能促進(jìn)子宮收縮，去除惡露，還有滋補(bǔ)、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效，是產(chǎn)婦身體康復(fù)和催乳的理想食物。
6.紅色食品
紅棗、紅小豆等食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，食用時(shí)應(yīng)將其煮沸。
健康做月子 產(chǎn)婦三種食物要少吃
我們都知道女性在懷孕的時(shí)候應(yīng)該注意飲食的，其實(shí)女性在剛剛生了孩子之后飲食上也應(yīng)該注意的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候孩子的營養(yǎng)也是通過產(chǎn)婦來得到的，所以我們?cè)袐D的飲食也是要注意的，下面我們就給大家說說產(chǎn)婦哪些食物不能吃吧。
