寶寶的健康成長發(fā)育和媽媽在懷孕期間的保養(yǎng)措施是分不開的，所以寶媽們?cè)趹言衅陂g一定要注意自己的保養(yǎng)和飲食保健，讓寶寶在胎兒時(shí)期吸收充足的養(yǎng)分，才得以出生以后能夠沒病沒災(zāi)的成長，那么懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們要吃什么才能讓自己的寶寶生下來之后體格健壯，長得更好呢?
1.山菜
山菜，還有一個(gè)名字叫做銀柴胡和山苜楂，是一種非常地道的中草藥植物，葉子對(duì)生，長橢圓形，嫩芽以及嫩葉是翠綠的，也都是可以食用的，每年清明節(jié)一直到五月中旬是山菜好的采集時(shí)間。
山菜的味道是特別鮮美的，而且營養(yǎng)也是特別豐富的，除葉綠素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維含量都特別高之外，維生素C和鈣、鋅、鐵等微量元素的含量也是特別高的，對(duì)于軟化血管、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、助消化、控制體重等都是有很好的作用的。
山菜具有山野菜特殊的滋味和氣味，食用以后會(huì)感覺特別清新，山菜可以做成炒菜、涼拌菜等，更適合做包子、餃子和餛飩等，食用方法也是多種多樣的，口感也是特別好的。
經(jīng)常食用山菜，可以有效的增強(qiáng)人體免疫功能，使人身體健康不生病，孕婦吃山菜也是可以的，對(duì)身體健康是非常有好處的，孕婦身體健康，寶寶自然也就長得好。
2.山核桃
山核桃的果實(shí)有著極高的營養(yǎng)價(jià)值和獨(dú)特的口感風(fēng)味，山核桃的生長環(huán)境也是非常特殊的，適合生長在山麓樹林中或者是腐殖質(zhì)豐富的山谷里，海拔可達(dá)400米——1200米。
山核桃味道鮮美，含有7.23%的蛋白質(zhì)，含油率高達(dá)69%，并且山核桃仁含有很多人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸。
山核桃的膳食價(jià)值特別高，核桃仁含有二十二種人體所需的微量元素，其中鈣、鎂、磷、鐵的含量十分豐富，并且吃山核桃還能潤肺補(bǔ)氣，養(yǎng)血平喘。
孕婦每天多可以吃三個(gè)山核桃，對(duì)肚子里的寶寶是非常好的，而且小孩生出來也會(huì)比較聰明。
山核桃是干果中的珍品，營養(yǎng)價(jià)值特別高，油脂當(dāng)中含有豐富的維生素E和磷脂，其中脂肪酸以油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸為主，大約占脂肪酸總量的90%以上。
