懷孕對(duì)于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)是非常重要的，中國(guó)人自古就比較看重子嗣繁衍，所以生一個(gè)健康的寶寶是非常重要的!孕期保健需要孕媽媽們注意自己的習(xí)慣和飲食，懷孕期間注意事項(xiàng)你們都了解哪些呢?孕期飲食需要注意什么呢，趕緊看看詳細(xì)的介紹吧!
相信絕大多數(shù)的孕婦都知道，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂類是整個(gè)孕期都不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。但是有些微量元素對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)也非常重要，甚至在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的某些特定階段還發(fā)揮著不可替代的作用。
1、微量元素
胎兒腦細(xì)胞發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng)素供給，其中一些微量元素是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育過(guò)程中所必需的。
建議：食用紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動(dòng)物的血，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸引和利用。也應(yīng)多喝奶。
2、脂肪
脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細(xì)胞、髓鞘的重要元素，因此適當(dāng)?shù)厥秤煤兄镜氖称芬彩欠浅１仨毜摹?/p>
建議：不要擔(dān)心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃雞蛋、牛奶，不吃肉類。
3、碳水化合物
碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎兒新陳代謝必需營(yíng)養(yǎng)素，用于胎兒呼吸。因此，孕婦必須保持血糖水平正常，以免影響胎寶貝代謝，妨礙正常生長(zhǎng)。
建議：谷物、薯類和果蔬類均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米還有馬鈴薯等。
4、維生素
維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素，不同的維生素對(duì)于胎兒的發(fā)育起到不同的作用。比如，維生素A對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育及嗅覺(jué)的正常發(fā)育均有作用;維生素C，則對(duì)胎兒骨骼和牙齒形成，造血系統(tǒng)的健全和機(jī)體抵抗力等都有促進(jìn)作用。
建議：維生素大量存在于蔬菜瓜果中，大量食用果蔬則是實(shí)用的方法。
5、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶肌體的重要成分。在城市中生活的孕婦，一般每天都能吃到的蛋白質(zhì)，因此不需要特別補(bǔ)充。
