孕期，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，如果不及時(shí)的補(bǔ)血將會(huì)影響到胎寶寶的健康。那么，孕婦貧血吃什么食物好呢?孕婦吃什么補(bǔ)血快呢?下面，我們一起到文中看看，孕婦貧血吃什么好吧!
目錄
3、孕婦貧血喝什么湯 4、孕婦貧血怎么補(bǔ)
孕婦貧血怎么辦
進(jìn)入懷孕期，“補(bǔ)”就成了孕媽媽們生活中的重要一項(xiàng)。然而，醫(yī)護(hù)人員卻在門診中發(fā)現(xiàn)，許多孕婦桂圓、紅棗等補(bǔ)血食品吃得很多，但還是出現(xiàn)了貧血狀況。
眾所周知，鐵是制造血紅蛋白的基本元素。含有血紅蛋白的紅細(xì)胞，是把氧氣運(yùn)送到身體其他細(xì)胞中去的主力軍。如果人體缺乏鐵物質(zhì)，體內(nèi)的造血功能就會(huì)比一般人要慢。而進(jìn)入妊娠期后，孕婦體內(nèi)的血液量會(huì)增加30%～45%。所以，孕婦需要比一般人吸收更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。
媽媽們懷孕后，隨著肚子里寶寶的發(fā)育，胎盤和臍帶的生長，孕婦除了要滿足自身對(duì)鐵的需求，還需要額外攝取更多的鐵，來滿足發(fā)育中寶寶和胎盤的需要。
這時(shí)候如果媽媽們的鐵物質(zhì)沒有得到額外補(bǔ)充，就很容易發(fā)生貧血。專家建議，從孕媽懷孕16周以后，可以常規(guī)補(bǔ)充鐵劑以滿足整個(gè)孕期的需要。
“大部分女性在懷孕初期，都沒有儲(chǔ)存足夠的鐵來滿足身體對(duì)鐵需要量的增加。”專家介紹，如果孕婦本來就偏食或者有其它慢性病，如月經(jīng)過多、胃病和腸道內(nèi)寄生蟲病等，就會(huì)因?yàn)槲敢悍置诓粔?，影響了鐵物質(zhì)的吸收造成孕婦缺鐵，從而引起貧血。
專家談道，其實(shí)妊娠貧血是孕期較常見的現(xiàn)象。但與人們平常熟知的紅棗、紅豆等補(bǔ)血食品相比，動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、畜肉類補(bǔ)血效果會(huì)更好。如果單純把防貧血的“重任”放在紅棗、紅豆這些食物上，顯然是行不通的。
一般來說，紅豆、紅棗，花生米等補(bǔ)血食品，其補(bǔ)血機(jī)理都是為了通過補(bǔ)鐵，來防止缺鐵性貧血。但鐵分為兩種，即血紅素鐵和非血紅素鐵，前者主要來自動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、畜肉類等，吸收率高達(dá)20%左右;后者主要來自紅豆、紅棗這些植物類食物或乳制品，但吸收率低，只能達(dá)到3%—5%。
此外，動(dòng)物肝臟還是葉酸等人體必需元素的重要來源，這對(duì)防止因葉酸、維生素B12缺乏引起的巨幼紅細(xì)胞類貧血也有效果。
所以，孕媽媽每天應(yīng)保證食用動(dòng)物肝臟等含鐵豐富的食物，并避免同時(shí)攝入菠菜等含草酸高的食物，以防降低鐵的吸收率。但可以針對(duì)性攝入一些含豐富維生素C的食物，如各種柑橘等。
含維生素A食物
除了維生素C有促進(jìn)鐵的吸收的功效外，維生素A也有。經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。
高蛋白食物
高蛋白的食物對(duì)孕婦貧血也有比較好的功效，所以要多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。
動(dòng)物血液
除了以上的那些補(bǔ)鐵食物，其實(shí)動(dòng)物的血液也能夠補(bǔ)血。動(dòng)物血液中含有豐富的血紅素鐵 ,易被人體消化吸收 ,動(dòng)物血和內(nèi)脂豆腐做湯 ,經(jīng)常食用 ,具有良好的防治缺鐵性貧血作用。
動(dòng)物內(nèi)臟
含鐵量較高的食物，除了動(dòng)物血液，還有動(dòng)物的內(nèi)臟。動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉 ,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 ,不僅含鐵量高 ,而且維生素的含量也很豐富。
