很多懷孕的朋友們都擔(dān)心自己吃錯水果給寶寶健康帶來不必要的麻煩，比如橙子到底懷孕的時候能不能吃，就是一個問題，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下這方面的知識，感興趣的朋友們可以來看看哦，這樣能夠幫助寶寶健康的發(fā)育哦。
橙子中富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素等物質(zhì)，能夠軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能，補(bǔ)充孕婦所需的營養(yǎng)，孕婦是可以吃的。
橙子的營養(yǎng)成分
橙子營養(yǎng)豐富，含有人體所必需的各類營養(yǎng)成份。
據(jù)檢測，每100ML鮮橙汁含：熱量207焦耳，蛋白質(zhì)0.9g，脂肪0.2g，氨基酸203.9mg，維生素A0.127mg，維生素B10.08mg，維生素B20.03mg維生素C60mg，并富含鈣、鐵、磷等元素。
橙子果汁中含可溶性固型物11-15% ，每100毫升果汁中含糖11.0-13.0克，含檸檬酸0.80-0.95克， 維生素C55-75毫克。
此外還含有豐富的維生素B1.維生素B2.維生素P、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉，還含有(R)-檸檬油、香豆素、黃酮類化合物、檸檬苦素類似物、類胡蘿卜素、甘油糖脂質(zhì)、Y啶酮、果膠等防癌物質(zhì)。
為優(yōu)良的保健營養(yǎng)綠色食品，經(jīng)常食用具有降低膽固醇、分解脂肪、減少有色金屬和放射性元素在人體內(nèi)積累、清火養(yǎng)顏、防癌抗癌、延年益壽之功效。
成熟果實果皮的油胞和果肉的汁胞中含有高級醇、醛、酮、揮發(fā)性有機(jī)酸及萜烯類等，散發(fā)出誘人的香氣，置之幽香滿室，食之清香盈口，是深受人們喜愛的果品。
因為橙子維生素C含量豐富，能增強(qiáng)人體抵抗力。所以孕婦可以吃橙子。
因為橙子味甘、酸，孕婦吃橙子可以助消化、預(yù)防便秘。
因為橙子中含有的檸檬酸、蘋果酸等營養(yǎng)元素，可以幫助孕婦止惡心孕吐癥狀。
因為橙子味酸，懷孕期間孕婦食欲不好，吃橙子可以開胃、增強(qiáng)食欲。
因為橙子發(fā)出的氣味有利于緩解孕婦的心理壓力，有助于孕婦克服由于懷孕引起的緊張情緒。
孕婦吃橙子一天一個即可，多不超過5個。
橙子忌與檳榔同食
懷孕初期，準(zhǔn)媽媽們多會出現(xiàn)惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等懷孕的癥狀。
這是由于胎盤分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，影響胃腸的消化吸收功能，而引起的。
由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收，所以多數(shù)孕婦都愛吃酸味食物。
這時，酸甜美味的橙子就成了許多準(zhǔn)媽媽的心頭之愛。
但好多準(zhǔn)媽媽會擔(dān)心吃橙子會使寶寶皮膚發(fā)黃。那么，這橙子究竟能不能吃呢?該怎么吃呢?
方法/步驟
橙子常與柑一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是常見的水果之一。多吃橙子有很到好處。
桔子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，還有提高免疫力的作用。橙子同時還有美容，提高免疫力的作用。
并且大量生活經(jīng)驗告訴我們，橙子中也不含有任何孕婦禁忌的有害物質(zhì)。
因此孕婦是可以吃橙子的。孕婦吃橙子既能改善胃腸道不適癥狀，增進(jìn)食欲，又能加強(qiáng)營養(yǎng)，對孕婦本身及胎兒的生長發(fā)育都有好處。
橙子好吃，但也不能多吃
橙子本身性溫，但因其中含有大量的糖分，過多吃桔子后產(chǎn)生的大量熱量不能及時轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內(nèi)熱量供過于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象，也就是人們常說的"多吃桔子會上火"。
