孕婦飲食對于寶寶的發(fā)育來說是非常重要的，尤其是第一次懷孕的媽媽們!孕婦吃什么好呢，夏季很多的準(zhǔn)媽媽們都沒有食欲，那么孕婦食譜你們都了解哪些呢?其實想要準(zhǔn)媽媽吃的健康和營養(yǎng)是非常簡單的，只要多了解一些孕期保健常識就可以了哦，趕緊來看看吧!
孕婦夏季飲食，孕婦夏季該這樣吃
夏季到了，讓很多孕媽媽都沒有胃口，那么，孕媽媽到底該如何吃呢?讓我們一起看看，哆啦分享給大家的，孕婦夏季飲食知識吧。
控制高熱量食物的食用
懷孕期間，胎兒的營養(yǎng)主要來源于母體，這需要準(zhǔn)媽媽及時通過食物來補充自身營養(yǎng)，要特別注意熱量的攝入。
人體的熱量主要來源于食物中的脂肪，而妊娠期的準(zhǔn)媽媽還需要維A等脂溶性物質(zhì)。為了確保胎兒與自身的健康安全，孕婦需要足夠飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸以及脂肪酸，但要避免脂肪攝入過量。因此，建議孕婦所食的食用油以橄欖油、葵花油、花生油、大豆油等為主。
一般來說，孕期熱量的攝入量根據(jù)具體情況而定。妊娠初期孕婦可能并不需要額外增加熱量，只要保持正常攝入即可。而到了孕中后期時，孕婦通常需要增加熱量的攝入，增加的多少視孕婦身體情況而定，身體偏胖的少增加一點，較瘦的多增加一點。除此以外，熱量的增加量還要與自身的活動量相平衡。
少食多餐，清淡飲食
炎炎夏日，油膩的食物很難引起人們的食欲，并且還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，可能造成腹瀉等情況。因此，準(zhǔn)媽媽們的飲食好以清淡為主。倘若出現(xiàn)食欲不振的狀況，可以嘗試少食多餐，將每天要食用的食物分多次食用，比如在兩頓正餐之間食用一些粗糧或者牛奶、雞蛋，而正餐只需要遲到六、七分飽即可，這樣就可以保證每日營養(yǎng)的吸收。
除了以上所述的注意點，準(zhǔn)媽媽們還要確保飲食的營養(yǎng)、衛(wèi)生，好少在外用餐或者吃外賣、快餐等。平時的飲食要適當(dāng)多食用高蛋白、富含維生素和纖維素的食物。
確保飲水量，多食新鮮蔬果
氣溫的升高以及夏季人體新陳代謝的加速，很容易使孕婦出現(xiàn)脫水的狀況，因此，準(zhǔn)媽媽們每天要多喝水。另外，夏季新鮮的瓜果蔬菜也有補充水分、維生素的作用。但是孕婦要注意不要過量食用瓜果，因為瓜果中含有大量的糖分，過量的糖分被吸收到人體內(nèi)后會使體重急速增加，并且還會導(dǎo)致孕婦體內(nèi)糖代謝紊亂，從而引起妊娠糖尿病。
冰飲和冷藏的水果等是夏季不錯的解暑食物，但是，準(zhǔn)媽媽好不要貪嘴。否則的話不但易引起腹瀉，還會刺激子宮收縮從而造成不良后果。
孕婦飲食注意 7類食物不宜吃
“一天的公主，十個月的皇后，一輩子的操勞?！迸詰言惺侨松斜容^重要的一件事情，所以家人要倍感呵護。女性懷孕后口味會有很大的改變，比如：比較喜歡吃酸的食物。酸的食物可以刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，有利于消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)。但是有的食物孕婦是不適宜吃的，那樣會影響寶寶的健康成長。
