孕婦適宜吃的四類(lèi)食物
1、主食和豆類(lèi)的選擇：大米、小米、糙米、粳米、玉米面、麥芽、燕麥、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類(lèi)是能量、B族維生素和食物纖維的主要來(lái)源。
2、選擇蔬菜：西紅柿、香菇、筍、胡蘿卜、小白菜、海帶、蒜苗、香菜、甜椒等。
3、蛋、肉、奶類(lèi)的選擇：豬瘦肉、鯽魚(yú)、牛肉、兔肉、雞肉、羊肉、蝦皮、青蝦、牡蠣、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等。
4、選擇水果：草莓、蘋(píng)果、橘子等，還有榛子、核桃、松子、芝麻等干果類(lèi)。
除了要了解哪些食物是對(duì)孕婦好的，還有一些食物是不適合準(zhǔn)媽媽吃的哦！
孕婦不宜吃的七類(lèi)食物
1、少吃油膩食物以及甜食，這類(lèi)食物熱量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低。
2、少食用酸性食物，酸性食物吃過(guò)多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
3、少食用刺激性調(diào)料，如咖喱、辣椒、芥末等。
4、減少鹽的攝入，懷孕中末期會(huì)產(chǎn)生浮腫，需控制鹽分?jǐn)z入，禁食含鹽過(guò)高咸腌菜、豆腐乳等。孕婦多吃紅棗好嗎?
5、少吃紅棗，紅棗吃多了可引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。
6、少吃油條，油條中的明礬含鋁，對(duì)胎兒大腦發(fā)育不利。
7、不喝咖啡、濃茶，咖啡導(dǎo)致不孕、骨質(zhì)疏松;茶會(huì)影響孕婦對(duì)鐵的吸收。
以上呢就是對(duì)孕婦飲食禁忌的介紹，身體所吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本上都是通過(guò)飲食來(lái)供給的，孕婦飲食應(yīng)該是家人比較關(guān)注的一方面，這樣可以保證孕婦和寶寶健康成長(zhǎng)。
專(zhuān)家建議：主食無(wú)論米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來(lái)源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。由于孕期活動(dòng)減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長(zhǎng)，吃得太多體重增長(zhǎng)過(guò)多過(guò)快會(huì)引起血糖異常。妊娠糖尿病不但影響胎兒發(fā)育，也危害母親健康。
為預(yù)防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\(yùn)動(dòng)，關(guān)注體重的適當(dāng)增長(zhǎng)。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷懷孕，懷孕生寶寶是每個(gè)女人一輩子重要的事情，女人在懷孕期間會(huì)受到家人更加細(xì)心的照顧!孕期的飲食是非常重要的哦，只有孕媽媽們吃的健康，肚子里的寶寶才會(huì)發(fā)育的好!希望上述介紹的這些孕期飲食常識(shí)，能夠幫助大家更健康的度過(guò)孕期!
