2、胎盤、羊水增多,腰椎負(fù)重過(guò)大
這是讓孕婦腰痛的主要原因,懷孕后胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)。為了保持平衡,孕婦站立時(shí)腰背肌必須用力收縮,使骨盆前傾,形成特有的挺腰姿勢(shì),腰背肌持續(xù)收縮,無(wú)法放松休息,時(shí)間久了會(huì)因疲勞引起腰痛。
3、運(yùn)動(dòng)量減少
懷孕后,孕婦的運(yùn)動(dòng)量大大減少,有的孕婦甚至長(zhǎng)時(shí)間躺坐,運(yùn)動(dòng)不足也會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降,從而引起孕婦腰疼。
4、補(bǔ)鈣不足
妊娠期間,胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足,容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣,也會(huì)引起腰痛。
孕婦腰痛的原因于懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會(huì)很嚴(yán)重,多為腰酸背痛,主要是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕媽媽無(wú)需擔(dān)心。
妊娠中晚期的腰痛則多數(shù)是因?yàn)樘貉杆侔l(fā)育使子宮逐漸增大,腹部日益向前,為了維持平衡,上身容易向后仰,因而引起脊柱過(guò)度前凸,背伸肌持續(xù)緊張,造成腰、背部過(guò)度疲勞,很容易就腰酸背痛。
孕婦腰疼的治療
孕婦腰疼是常見(jiàn)的孕期反應(yīng)之一,如果沒(méi)有其他的并發(fā)癥,一般不需要特殊的治療,平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持正確的走路姿勢(shì),避免長(zhǎng)時(shí)間站立,多注意休息,就能有效緩解腰疼癥狀。
1、輕微的腰痛
(1)使用專用懷孕腰帶
在孕婦腹部扎根帶子或?qū)S脩言醒鼛?,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。
(2)保持正確站立姿勢(shì)
正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分,后背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢(shì)正確,大肚子也不會(huì)很顯眼。站起、坐下不要過(guò)快,好手上要有扶著的助力物體。
(3)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
孕期也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),選擇適合的孕婦體操或游泳,根據(jù)個(gè)人情況鍛煉,增強(qiáng)體力。
(4)選擇合適的床、鞋子等
不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發(fā)或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。
(5)飲食調(diào)節(jié)
可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物。
(6)按摩、局部熱敷
腰痛的孕婦,可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進(jìn)行背部按摩。還可以進(jìn)行局部熱敷,用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以,每天熱敷半小時(shí),也可減輕疼痛感覺(jué)。
(7)做好保暖
天氣寒冷時(shí)一定要注意保暖,著涼會(huì)使腎部有不良反映,嚴(yán)重者進(jìn)而引起腰痛。
2、劇烈疼痛的腰痛
(1)疼痛發(fā)作時(shí),將疼痛的一側(cè)向上,弓背躺臥。
(2)一般疼痛時(shí)面朝上仰臥,并在膝下放一個(gè)大枕頭會(huì)舒服一些。
(3)疼痛嚴(yán)重,又不能躺臥時(shí),可以找一個(gè)低矮的臺(tái)階坐下用手撐下頜。
(4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。
劇烈腰痛緩解過(guò)后,一定要及時(shí)就醫(yī)。
結(jié)語(yǔ):每一位媽媽都是偉大的,做媽媽不容易,從懷孕到生產(chǎn)再到撫養(yǎng)孩子,每一步都是一個(gè)艱辛的過(guò)程,因此如果媽媽們?cè)谠衅诔霈F(xiàn)了任何不適的癥狀,作為她的家人一定要對(duì)她多加關(guān)心。