4、產(chǎn)后6個月必須減肥
無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個月后都應(yīng)該進行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應(yīng)該采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
產(chǎn)后簡單恢復(fù)運動
1.呼吸運動
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，然后將氣呼出。
2.舉腿運動
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。
3.縮肛運動
仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門，鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛。
剖腹產(chǎn)后減肥一定要遵循如下幾點
1、合理調(diào)整飲
產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念
產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身，因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。
3、適當(dāng)有氧運動
生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。
剖腹產(chǎn)后如何減肥肚子
剖腹產(chǎn)后減肚子快速方法：平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必須使腹肌發(fā)達，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態(tài)。
結(jié)語：產(chǎn)后怎樣減肥是很多新媽媽思考的問題，因為絕大多數(shù)女性產(chǎn)后的身材都會變形，對于愛美的女人來說，是沒辦法容忍的，所以產(chǎn)后如何減肥也成了人們很關(guān)注的問題，本篇文章為大家介紹了一些方法，相信大家看了后也多少有些了解了，不妨試試呢。
