剖腹產(chǎn)后的飲食 女人產(chǎn)后吃這個恢復(fù)得快(2)

  適合產(chǎn)婦的食物

  產(chǎn)婦由于在生產(chǎn)過程中消耗大量的能量,產(chǎn)后大量出汗、惡露,也要損失一部分營養(yǎng),并且馬上又要哺乳嬰兒,所以對產(chǎn)婦進行適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補充是極為重要的。下面介紹幾種適合給產(chǎn)婦進補的營養(yǎng)食物。

  1、雞蛋

  雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收,有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力,維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

  雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等,牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統(tǒng)習(xí)俗中,產(chǎn)婦坐月子時,每天至少要吃8~10個雞蛋,其實每日進食兩三個即可,吃得太多吸收不了,不但浪費,而且容易引起消化不良。

  2、紅糖

  紅糖含鐵量比白糖多1倍,含鈣量比白糖多2倍,并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等,這些成分都是十分重要的營養(yǎng)素。另外,紅糖還能幫助子宮收縮,促進惡露排出,并有止血的作用,可治療產(chǎn)后出血。

紅糖含鐵量比白糖多1倍

  產(chǎn)婦在兩餐之間飲用適量紅糖水,對身體復(fù)原很有益處。但應(yīng)注意的是,食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天,時間過長將會增加血性惡露,并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

  3、小米粥

  小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高??蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮,有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。

  4、面湯

  產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯,加上兩個雞蛋或瘦肉絲,再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補充營養(yǎng),又有促進泌乳的功效,對母子均有益。

  5、牛奶

  牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D,且易被人體吸收利用,有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)

  6、芝麻

  芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分,滋補身體,多吃可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘,非常適合產(chǎn)婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。

  7、肉湯

  肉湯味道鮮美,能增進食欲,且湯水多,可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。好用肉湯做面湯、蛋湯,這樣營養(yǎng)更全面豐富。

  結(jié)語:產(chǎn)后也不要在飲食方面懈怠了,因為這也是很重要的一環(huán),女人產(chǎn)后有一段時間會比較虛弱,好的調(diào)理方法就是食補了,所以通過合適的飲食來幫助自己調(diào)理好健康,也是十分重要的,上面為大家介紹的一些,其實都是可以應(yīng)用到我們生活中的哦。

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