女人在懷孕的這一段時(shí)間之內(nèi)是十分容易發(fā)胖的，有些女人生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)選擇剖腹產(chǎn)，那么女人剖腹產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)呢?剖腹產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)有哪些呢?下面大家就一起具體的來(lái)看一看吧!
剖腹產(chǎn)后的瘦身方法1：多吃瓜果蔬菜
多吃瓜果蔬菜，這可以會(huì)身體提供充足的水份?？梢栽谶M(jìn)食順序上做點(diǎn)小改變，由于蔬菜和水在一起會(huì)讓胃產(chǎn)生飽了的感覺(jué)，所以可以先吃一點(diǎn)蔬菜，之后再喝湯，后再吃主食和肉類食物，這樣就可以少吃一點(diǎn)食物了。另外少吃油膩和重口的食物。每天三頓飯的量和吃飯的時(shí)間也要固定。由于白天的活動(dòng)比起晚上來(lái)會(huì)多一些，所以早飯和午飯需要多吃一點(diǎn)，相對(duì)的，晚飯少吃一些是沒(méi)關(guān)系的。
剖腹產(chǎn)后的瘦身方法2： 瑜伽
由于產(chǎn)后媽媽不能運(yùn)動(dòng)太多，所以減肥成了難題。但是有了產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽的幫忙，減肥不是難事。具體做法：平躺在地上，將膝蓋彎曲直至讓腳底緊緊貼著臀部，兩手去抓自己的腳踝;此時(shí)會(huì)感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感覺(jué)，然后平躺下來(lái)，將兩腿微微張開(kāi);盡量將胸部和臀部向上方用力挺，但是頭、肩膀和雙腳還是保持貼緊地面的動(dòng)作，然后慢慢地深呼吸，保持動(dòng)作大概十秒鐘就可以。
剖腹產(chǎn)后的瘦身方法3：把握好瘦身時(shí)機(jī)
月子期間不能瘦身，月子期間需恢復(fù)身體，而頻繁的母乳喂養(yǎng)又需消耗大量的能量，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行瘦身就容易傷害身體;產(chǎn)后6周為瘦身的黃金時(shí)期，產(chǎn)婦可以根據(jù)自身情況采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)酌情制定瘦身計(jì)劃;但同時(shí)要保證奶水，因此不可采用過(guò)渡節(jié)食的方法。
剖腹產(chǎn)后的瘦身方法4：充足的睡眠時(shí)間
睡眠不好對(duì)剖腹產(chǎn)后瘦肚子是沒(méi)有幫助，反而會(huì)有害。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素郁積，會(huì)對(duì)寶寶的健康產(chǎn)生影響。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，剖腹產(chǎn)之后要保證有足夠的睡眠時(shí)間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，這有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
剖腹產(chǎn)后的瘦身方法5：腹部按摩
洗完澡后也是瘦身的好時(shí)機(jī)，這時(shí)可以多做腹部按摩，但是由于剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當(dāng)，不要太用力!方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，這些都對(duì)產(chǎn)后收腹有很大的幫助。
剖腹產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)
剖腹產(chǎn)的媽媽不僅關(guān)心寶寶的健康，要要關(guān)注自己的健康。特別是生完孩子后，體重增加了不少，很多媽媽都會(huì)為體重?fù)?dān)憂。那么剖腹產(chǎn)后減重有哪些注意事項(xiàng)呢？
1.剛剛生完孩子后不可以減肥
首先需要注意的就是不可以剛生完孩子就忙著去減肥，不要隨意節(jié)食或者通過(guò)吃藥來(lái)控制體重。首先，剛生完孩子的女性，身體還沒(méi)有完全恢復(fù)到從前的狀態(tài)，盲目減肥對(duì)身體不利;其次，特別是要喂養(yǎng)孩子的女性，產(chǎn)后正是需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不然對(duì)身體和孩子都沒(méi)有好處。生完孩子后強(qiáng)迫自己少吃食物，不僅會(huì)讓身體恢復(fù)的速度變慢，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致各種產(chǎn)后并發(fā)癥。而通過(guò)服用藥物達(dá)到減肥的目的，就更不可以采用了。大部分減肥藥會(huì)造成腹瀉，通過(guò)大量的排泄來(lái)瘦身。但是這種方法是很不健康的，會(huì)對(duì)人體正常的新陳代謝造成不利影響。
2.要合理地調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)
