對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，懷孕是一件大事。畢竟以后寶寶生出來(lái)是否健康和你有很大的關(guān)系，那么女性在懷孕前要做哪些準(zhǔn)備才能生出一個(gè)健康的寶寶呢?孕前需要注意哪些事情呢?下面就跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
孕前準(zhǔn)備365天常識(shí)有哪些
懷孕前的準(zhǔn)備工作1：補(bǔ)充葉酸
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。你可以在藥店購(gòu)買葉酸補(bǔ)充劑(或葉酸片)，也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過(guò)每日允許的0.77毫克(2,565個(gè)國(guó)際單位)視黃醇當(dāng)量(RAE)，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因?yàn)閿z入過(guò)量維生素A可能會(huì)導(dǎo)致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生。
補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和核苷酸
無(wú)論是男性還是女性，孕前準(zhǔn)備都是比較重要的事項(xiàng)。核苷酸是如此的重要：尚未添加輔食的孩子無(wú)法從食物中獲得足夠的核苷酸，需要從母乳或配方奶中獲得核苷酸，在對(duì)母乳研究的過(guò)程中雅培首先發(fā)現(xiàn)母乳中含有TPAN四種核苷酸(72mg/L)。
懷孕前的準(zhǔn)備工作2：告別煙酒及藥物
如果你想要有寶寶，那你就在備孕時(shí)不要再喝酒吸煙了。一些研究表明，吸煙、喝酒會(huì)對(duì)孕婦有很大的影響，會(huì)使孕婦生出一些不健康的寶寶。還有一些研究顯示，長(zhǎng)時(shí)間的吸煙可能會(huì)對(duì)男性的精子數(shù)量和生育能力造成影響。在一定的程度上，二手煙對(duì)女性也會(huì)有影響，，會(huì)使女性懷孕概率降低。因此，在備孕期間禁止喝酒抽煙，避免影響后代與威脅自身健康。
懷孕前的準(zhǔn)備工作3：拒絕咖啡因
研究顯示，攝入過(guò) 多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的 吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以好戒掉咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。不過(guò)戒的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實(shí)在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認(rèn)可的安全限度。
懷孕前的準(zhǔn)備工作4：控制體重
如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的 受孕幾率就會(huì)更高些。研究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易受孕。 所以在準(zhǔn)備懷孕之前好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間。
懷孕前的準(zhǔn)備工作5：選擇健康食品
當(dāng)你有懷孕的打算時(shí)，就要在飲食方面多加注意了，在日常生活中要多吃一些健康有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以為將來(lái)寶寶提供一個(gè)優(yōu)質(zhì)的孕育環(huán)境。每天好多吃蔬菜、水果、大量的粗糧和含有豐富鈣質(zhì)的食物。還可以適當(dāng)?shù)某砸恍~類，但是還有一些魚不要多吃，例如旗魚、鯖魚等油性魚，因?yàn)樗鼈冎泻蟹浅８叩墓?，，要是吃多了。?huì)多胎兒造成傷害。
