懷孕是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,剛開始的幾個(gè)月,許多懷孕的女性朋友們可能會(huì)因?yàn)樵型聸](méi)有辦法好好吃飯,但在懷孕五個(gè)月的時(shí)候,孕吐基本已經(jīng)消失,孕婦們可以好好吃飯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。那么,五個(gè)月孕婦的食譜有哪些呢?懷孕的時(shí)候有哪些飲食禁忌呢?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
拔絲瘦肉
制作方法:將瘦肉切成條,放入少量蛋清、面粉、淀粉,攪拌均勻。鍋內(nèi)放花生油燒熱,把肉條炸成金黃色再撈出來(lái)。
另起鍋放入香油燒熱,加入白糖,用微火熬到起泡,可以拉絲時(shí),講炸好的肉條放入,迅速攪一下,盛盤,待稍涼,外皮光亮酥脆即成。 功效:富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2/B1和鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素。
雞湯煲松仁海帶絲
做法:松子仁用清水洗凈,海帶洗凈,切成細(xì)絲。鍋置火上,放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟,加鹽即成。
功效:松子仁健脾滋陰,海帶散結(jié)軟堅(jiān)、通便,含碘豐富。孕期食用顆壯體,有利安胎。
核桃芝麻糯米粥
制作方法:將糯米洗干凈泡一小時(shí),核桃敲成碎末。在鍋中放核桃末,芝麻粉、糯米和水,煮開后改小火,煮到粥稠加糖調(diào)味。
功效:核桃和芝麻都有健腦益智的功效,有利于胎寶寶大腦發(fā)育。
蝦片粥
做法:將大米洗凈,加鹽拌勻給用;將大蝦洗凈,且成薄片,加淀粉、花生油、料酒、白糖和少許鹽,拌勻上漿。將米熬粥,熬至米粒開花、湯汁粘稠是,剛?cè)霛{好的蝦肉片,用旺火燒滾即可,食用時(shí),盛出撒蔥花、胡椒面即可。
功效:大蝦含鈣豐富,具有補(bǔ)腎益氣、健身壯體的作用。