作用三:促進(jìn)兒童生長發(fā)育
莧菜中鐵的含量是菠菜的1倍,鈣的含量則是3倍,為鮮蔬菜中的佼佼者。
作用四:莧菜清熱利濕
減肥瘦身 端午節(jié)餐桌,除了五黃,還有五紅,五紅分別是“烤鴨、莧菜、紅油鴨蛋、龍蝦、雄黃酒”,端午節(jié)吃五紅,除了傳說因素外,主要是這五種食品都是初夏季節(jié)的時(shí)令佳肴,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,非常適合大眾改善飲食的需求。
中醫(yī)認(rèn)為,莧菜性涼味微甘,入肺、大腸,生于田間或路旁,有清熱利濕、涼血止血、止痢等作用。 營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,莧菜富含易被人體吸收的鈣質(zhì),對牙齒和骨骼的生長可起到促進(jìn)作用,并能維持正常的心肌活動,防止肌肉痙攣(抽筋)。
作用五:促進(jìn)凝血、防止便秘
它含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進(jìn)凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進(jìn)造血等功能。莧菜還是減肥餐桌上的主角,常食可以減肥輕身,促進(jìn)排毒,防止便秘。 需要注意的是,莧菜性寒涼,陰盛陽虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者,不宜食用。
一、忌食高熱量的食物
油炸類食物、腌制食品、餅干、香腸、蜜餞、雪糕、肉干、汽水、燒烤、罐頭。這些食物具有高熱量、高鹽、高糖、高防腐劑、高香料及含有飽和脂肪酸等特征,不僅沒有任何營養(yǎng)價(jià)值可言,對身體更是一種負(fù)擔(dān)。
二、忌食容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物
1.蘆薈:中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會提供的資料顯示,懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁,會導(dǎo)致骨盆出血,甚至造成流產(chǎn)。
2.螃蟹、甲魚:其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是腳的部位,有明顯的滑胎作用。
3.薏米:又稱薏苡仁,對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。
4.馬齒莧:實(shí)驗(yàn)證明,馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大,易造成流產(chǎn)。
5.黑木耳:具有活血化瘀之功,不利于胚胎的穩(wěn)固和生長,故忌食。
6.杏仁:杏仁中含有劇毒物質(zhì)氫氰酸,能使胎兒窒息死亡,故孕婦應(yīng)禁食。
總結(jié):孕期的媽媽對飲食都非常的謹(jǐn)慎,那么,從上文中我們可以看出,孕期吃莧菜是可以的,并且對孕婦有不少的好處。但是,由于孕婦的身體比較特殊,其他的食物可能會對孕婦有傷害,因此,在孕期,孕婦一定要注意飲食。