許多新成立的家庭都迫切想要一個(gè)可愛(ài)的寶寶，有的夫妻結(jié)婚后可以盡快順利的懷孕生子，但有些夫妻結(jié)婚好幾年了，還是沒(méi)能順利懷孕。那么，結(jié)婚一年未孕該怎么辦呢?備孕期間吃什么好呢?接下來(lái)，大家就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
想要懷孕的的女性要先關(guān)注一下自己的體重，一般來(lái)說(shuō)，太胖或者太瘦，都會(huì)影響懷孕的幾率。清瘦的可以注意多增加營(yíng)養(yǎng)。偏胖的女性，要積極進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，控制熱量，少吃油膩食物，將體重減到正常的標(biāo)準(zhǔn)。
葉酸
建議從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸400μg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。葉酸除有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險(xiǎn)。
雖然含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽(yáng)光、加熱的影響而發(fā)生氧化，葉酸的生物利用率較低。當(dāng)飲食不能滿足葉酸的攝入需要時(shí)，可以適當(dāng)選擇含葉酸的補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。
鐵
鐵元素是成功懷孕的必要條件，在懷孕之前如果缺鐵容易導(dǎo)致懷孕是母體體重增長(zhǎng)不夠、早產(chǎn)等情況。
建議孕前期婦女適當(dāng)多攝入含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等動(dòng)物性食物，以及黑木耳、紅棗等植物性食物。同時(shí)，注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，或在補(bǔ)充鐵劑的同時(shí)補(bǔ)充維生素C，以促進(jìn)鐵的吸收和利用。
維生素E
維生素E又稱生育酚，有維持生殖的作用，對(duì)先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)有一定的保護(hù)作用。另外，足量的維生素E可以減少新生兒溶血性貧血的發(fā)生。。因此，計(jì)劃妊娠的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)該在日常飲食中保證充足的維生素E的攝入。富含維生素E的食物有堅(jiān)果、植物油如小麥胚芽油、玉米油、大豆油等。
選擇佳的生育年齡
