1. 更應注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入
在孕晚期的時候，子宮乳房和胎盤都會變大，對于蛋白質(zhì)的需要是很大的。這時候的胎寶寶的體重也大概有3000克左右了，蛋白的需求量更大了。所以我們孕媽媽在孕晚期一定要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如豆制品的攝入。
2. 能量供給
一般應不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的后兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。
3. 礦物質(zhì)和維生素供給
孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時貯存量可達：300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在后2個月貯存的。中國營養(yǎng)學會推薦的鈣供給量標準為每日1500毫克。維生素供給也要適當增加。
4. 少食多餐，注意飲食選擇
孕晚期由于胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際并未能滿足機體營養(yǎng)素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小，營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品等，減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影響蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入。孕婦餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則。
5. 孕晚期的每日膳食構(gòu)成
一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){等。食鹽量應適當控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應避免辛辣、酒等刺激性食品。
總結(jié)：以上便是孕媽媽在孕晚期需要注意的一些事項了，希望每個孕媽媽認真閱讀，平安的度過整個孕期，孕媽媽在中晚期尤其要注意，一旦發(fā)現(xiàn)不適的情況，一定要及時去醫(yī)院就醫(yī)。后，希望所有孕媽媽都生出一個健康漂亮的寶寶。
