有很多女性在懷孕之前會有很多準備工作,很早就進入了備孕狀態(tài),備孕是一件很有講究的事情,有很多方面需要注意的,那么備孕期間有哪些要注意呢?備孕飲食有什么禁忌呢?下面就讓我們來看一下吧。
備孕期間有哪些要注意
飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養(yǎng)素不同,營養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種,有的含那幾種;某些營養(yǎng)素含量高,某些營養(yǎng)素含量低。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,好什么都吃,特別是五谷雜糧。
生活中一定要注意補水
水是生命之源,人離開了水就不能夠生存了,只有補充了充足的水分,才能夠很好的新陳代謝,還能夠有效清除體內的一些代謝廢物,這樣就能為寶寶培養(yǎng)一個舒適干凈的環(huán)境,但是好喝涼白開,這樣的水具有活性,少喝一些含有色素的咖啡等。
增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕幾率。
注意在體內儲存鈣和鐵
懷孕中后期,容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕后再去補充為時已晚,特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
飲食要回歸自然
準備懷孕時及懷孕后,應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜,特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內產生高質量的精子和卵子,以形成優(yōu)良的胚胎。
合理使用避孕藥物
準備懷孕前三個月注意合理使用避孕藥,因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
備孕的飲食禁忌
腌制類食品
因為腌制類食品中含有很多鹽分,可能會產生一些有害物質,這對備孕中的人是沒有一點好處的。