適當(dāng)運(yùn)動
為了減輕孕期腹脹，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動量，飯后散步是佳的活動方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運(yùn)動量的好方法。
助消化的食物
1、番木瓜助消化
未成熟的番木瓜中含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，促進(jìn)食物的消化和吸收。
2、海鮮類促進(jìn)消化
生活中海鮮類的食物是屬于含有蛋白質(zhì)多的一種食物。海鮮類的食物富含有蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)。味道鮮美，熱量很低。適合孕婦在懷孕的時候食用。海鮮類的食物有些是屬于偏涼性的食物。有時候不僅僅是促進(jìn)消化，很可能是會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。孕婦想要用海鮮類的食物幫助消化，要注意攝入的量，千萬不要吃太多，否則消化過度也是不好的。
3、堿性食物助消化
孕婦在懷孕的前三個月是會出現(xiàn)一定程度的嘔吐現(xiàn)象，要是出現(xiàn)了嘔吐現(xiàn)象，孕婦的胃部就會分泌一定的胃酸。這個時候就需要堿性食物來幫忙了。堿性食物幫助孕婦中和胃中的胃酸，至少在身體的感受上，攝入一定的堿性食物對健康還是比較有好處的。
4、酸味食物促進(jìn)消化
孕婦消化不良還會伴有嘔吐，酸性食物能夠增加胃酸的分泌，不僅能夠止嘔，還能促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，這些制品比如話梅也有同樣的功效。
總結(jié)：以上就是關(guān)于孕婦消化不良的情況，在平時，孕婦重要的是保持一顆良好的心態(tài)去面對每一天，積極地去看待食物，給肚子里的寶寶多帶來一些美好事物的體驗，這樣才有利于寶寶的健康成長。
