在哺乳期的時(shí)候，媽媽們會(huì)很容易上火的，因?yàn)橛泻芏嘁蛩?，?duì)于剛生完孩子的女性，應(yīng)該盡快調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)。那么哺乳期上火怎么辦呢?哪些食物能去火呢?下面就讓我們來(lái)看一下吧。
哺乳期上火怎么辦
保持好的心情
哺乳期一定要保持一個(gè)良好的情緒，因?yàn)橛锌赡茉谏a(chǎn)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生很大的壓力還有產(chǎn)后抑郁，導(dǎo)致哺乳期不能夠有一個(gè)好的心情，這樣是很容易上火的，所以好保持好的情緒。平時(shí)可以多看看書(shū)、多運(yùn)動(dòng)之類(lèi)的。
飲食搭配
媽媽不能因?yàn)榻K于脫離了孕期什么都不能吃的痛苦，開(kāi)始大吃大喝，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。哺乳期媽媽在飲食上要合理搭配，少吃油炸、辛辣的食品，多吃動(dòng)物性肝臟類(lèi)和豆制品、新鮮水果蔬菜等。
少熬夜
現(xiàn)在的媽媽都會(huì)在寶寶睡覺(jué)之后玩玩手機(jī)，就會(huì)導(dǎo)致熬夜的現(xiàn)象發(fā)生，一定不要熬夜，因?yàn)閶寢屨疹檶殞氁呀?jīng)很累了，還要花心思去做其他的事情，這種情況是很容易上火的，好十點(diǎn)之前就睡覺(jué)，盡量和寶寶的生物鐘保持一致。
這是好的，但是切記千萬(wàn)不要熬夜，好十點(diǎn)之前必須睡著。熬夜容易造成肝火旺。
多喝水
白開(kāi)水是個(gè)萬(wàn)能的物質(zhì)，多喝白開(kāi)水，也能起到很好的降火功效。當(dāng)然，建議媽媽不要有火的時(shí)候才開(kāi)始喝，平常就養(yǎng)成習(xí)慣，這樣就火不起來(lái)了。
充足的睡眠
自從有了寶寶，很多媽媽晚上再也沒(méi)有睡過(guò)整夜了，所以很多媽媽都會(huì)出現(xiàn)睡眠不足，從而造成上火，所以建議在白天寶寶睡著的時(shí)候，媽媽也跟著寶寶睡，一方面補(bǔ)眠，一方面睡在寶寶身邊，寶寶有安全感。
去火的飲食
1、喝蓮子湯去心火
病癥表現(xiàn)：分虛實(shí)兩種，虛火通常表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;而實(shí)火則表現(xiàn)為口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
