很多孕媽媽在懷孕晚期的時(shí)候都有失眠的經(jīng)歷，這讓人很痛苦，而且這樣下去對(duì)胎兒也不好。那么，孕晚期失眠怎么辦呢?孕晚期失眠是什么原因?qū)е碌?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。
孕晚期失眠怎么辦
使睡床單純化
孕婦要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要在床上看書、打電話、看電視等。若是在床上進(jìn)行其他的活動(dòng)，這樣會(huì)影響睡眠。
睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
營造良好的環(huán)境
家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營造一個(gè)讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一些。
養(yǎng)成正確的睡姿習(xí)慣
建議從孕早期開始就要有意識(shí)地養(yǎng)成側(cè)臥，雙腿彎曲睡眠的姿勢(shì)，這樣胎兒才不會(huì)壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān)，保證睡眠質(zhì)量。
放松緊張的心情
睡覺的時(shí)候要注意放松心情，不要有太多思想包袱。往往越怕越睡不著。孕婦可以在晚飯之后適當(dāng)散步，調(diào)節(jié)自己的情緒。
睡姿不適
隨著胎齡的增加，準(zhǔn)媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時(shí)就難以找到一個(gè)合適的姿勢(shì)。在孕7-9個(gè)月時(shí)，不少孕媽都有失眠的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢(mèng)中醒來。
好采取左側(cè)臥位睡眠為主，定時(shí)交替更換睡姿。有的孕媽發(fā)現(xiàn)，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背后也會(huì)減輕腹部的壓力。
體內(nèi)缺鈣
