孕早期吃什么好 這些水果好處多

  在懷孕早期,很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等情況。導(dǎo)致食欲下降,根本吃不下飯。但是很多孕媽媽就會(huì)擔(dān)心自己如果不吃東西會(huì)不會(huì)影響寶寶的發(fā)育呢?預(yù)示強(qiáng)迫自己吃東西,其實(shí)這樣是沒(méi)有必要的哦!那么我們?cè)袐寢屧趹?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1450334-1.html' target='_blank'>孕早期吃什么好呢?懷孕的時(shí)候吃什么水果比較好呢?下面一起看一下吧!

  孕早期吃什么好

  在懷孕的前3個(gè)月,胎兒發(fā)育緩慢,在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上不用過(guò)于講究。飲食完全可以以清淡口味為主,可將每日飲食調(diào)整為少量多餐,每天加二三次輔食,輔食量不宜過(guò)多。在每天清晨早孕反應(yīng)嚴(yán)重時(shí),盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。

盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物

  1、孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng),清淡可口,容易消化為原則。

  妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進(jìn)食欲,減少不適感。

  2、所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化

  盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛(ài)好,如酸、甜、咸、辣適當(dāng)搭配,以孕婦喜好優(yōu)先。

  3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  孕吐癥狀減輕、精神好轉(zhuǎn)、食欲增加后,可適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

  同時(shí)要盡量攝取充足的糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì),以保證孕婦和胎兒的需要。

適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、乳類(lèi)

  4、進(jìn)食方法以少食多餐為好

  每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重。

  此時(shí)可吃些體積小含水分少的食物,如餅干、雞蛋、巧克力等。

  5、要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食

  進(jìn)食后萬(wàn)一嘔吐,千萬(wàn)不要精神緊張,可做深呼吸,或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),或到室外散散步,然后再繼續(xù)進(jìn)食。

  6、進(jìn)食以后臥床休息半小時(shí)可使嘔吐癥狀減輕

  晚上反應(yīng)較輕時(shí),食量宜增加,食物要多樣化,必要時(shí)睡前可適量加餐,以滿(mǎn)足孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)需要。

  懷孕初期吃什么水果好

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