蛋白質(zhì)食物不可少，是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)合成血紅蛋白。如蛋類(lèi)、豆類(lèi)食品、各種動(dòng)物的瘦肉、魚(yú)類(lèi)等海產(chǎn)品等其中的蛋白質(zhì)是非常豐富的。
4、含維生素B12的食物
動(dòng)物性食品中含有維生素B12，主要分為魚(yú)、肉類(lèi)、禽、動(dòng)物內(nèi)臟、貝殼類(lèi)及蛋類(lèi)食品。而植物性食品中基本上是不含有維生素B12的。
5、含葉酸的食物
動(dòng)植物種都含有葉酸的食物很多，但由于葉酸遇熱、遇光很不穩(wěn)定，容易失去活性。因此，人體真正在食物中的獲取的葉酸并不是很多。
孕期貧血的危害
妊娠中期，母體內(nèi)血液急速增加，加上來(lái)不及制造紅血球，于是血液變成水血癥，易發(fā)生貧血癥狀。如果孕婦未能從食物中攝取比平常多的鐵質(zhì)，則將導(dǎo)致缺鐵性貧血。從血液中紅血球的數(shù)量，或紅血球中血色素的量可以判斷是否有“貧血”征兆。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有25%的孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)不同程度的貧血，而常見(jiàn)的是缺鐵性貧血。孕婦患貧血后，因?yàn)楣┭醪蛔闳菀赘械狡＞耄⒊霈F(xiàn)頭暈眼花、四肢無(wú)力、活動(dòng)后氣急、心跳加快等癥狀。這些癥狀對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不利。
另一方面，由于胎兒所需的氧氣來(lái)自孕婦，孕婦貧血會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生死胎、早產(chǎn)，出生的新生兒體重也輕。
此外，孕婦貧血將使并發(fā)感染的機(jī)會(huì)增多，直接影響分娩時(shí)子宮的收縮力，有可能造成滯產(chǎn)。貧血特別嚴(yán)重的孕婦，分娩時(shí)還可能引起大出血，對(duì)生命構(gòu)成危險(xiǎn)。因此，您要特別注意預(yù)防和糾正貧血癥。
懷孕期間，孕婦要多吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、黑木耳、紫菜、海帶、菠菜、紅蘿卜和豆制品等含鐵豐富的食物，增加營(yíng)養(yǎng);還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑、葉酸和維生素B12等。
總結(jié)：孕期貧血雖然是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，一般通過(guò)食物就可以補(bǔ)充回來(lái)，但是一旦貧血嚴(yán)重的話，就會(huì)影響胎寶寶跟準(zhǔn)媽媽的健康哦!以上為大家介紹了很多含有鐵元素的食物，孕媽媽們可以側(cè)重補(bǔ)充一下哦!
