這幾種食物能補(bǔ)鐵
動物肝臟
各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。
三文魚
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來源。
牛肉
牛肉是醫(yī)學(xué)專家推薦的補(bǔ)鐵食物，其鐵含量要高于其他肉類。但是，牛肉好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
雞胸肉
雞胸肉不但富含蛋白質(zhì)，其鐵含量也較為豐富。
糙米
糙米中含有大量鐵，同時具有減肥、降脂和助消化等功效。
南瓜籽
100克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足男性鐵日推薦量的75%。
全谷食物
小麥、強(qiáng)化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
黑巧克力
100克可可粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。
干果
沒有經(jīng)過漂白的杏干和葡萄干是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來源。另外干果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。
總結(jié)：通過上文的描述你應(yīng)該知道孕婦吃什么能補(bǔ)鐵了吧。孕婦作為一個特殊的人群，在飲食上本來就是需要特別注意的，如果不小心出現(xiàn)的缺鐵性貧血的情況，一定要按照醫(yī)生的囑咐吃一些補(bǔ)鐵又有利于胎兒的食物。小編推薦的這些食物也不錯哦，希望對你有所幫助。
