很多孕婦在懷孕期都會(huì)出現(xiàn)腳腫的現(xiàn)象，水腫屬于正?，F(xiàn)象。但引起孕婦腳腫的原因是什么?腳腫需要怎么緩解?穿什么鞋子合適?我相信很多孕媽是不怎么了解的，不過沒關(guān)系，今天就帶大家一起來了解一下這方面的知識(shí)。
孕婦腳腫的原因
孕媽在懷孕的時(shí)候出現(xiàn)腳腫，水腫這些都是普遍的現(xiàn)象。水腫如果很明顯，并沒有一些辦法緩解的時(shí)候，我們就應(yīng)該注意一下自己平常的飲食啊之類。盡少的減少鹽和水的量，每天多多食用一些水果，會(huì)大大緩解腳腫的現(xiàn)象哦。
1、如果你某天發(fā)現(xiàn)你的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指對(duì)腫起部位按壓下去，當(dāng)壓下后，皮膚會(huì)明顯地凹下去，而不會(huì)很快地恢復(fù)，這表示你遭遇了孕期水腫。
2、水腫發(fā)生的原因有很多，妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻;胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分滯留;體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少;母體合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙等等。不過別擔(dān)心，在你生完寶寶后體內(nèi)滯留的水分也會(huì)漸漸排出，你的水腫現(xiàn)象也會(huì)隨之消失的。
3、從理論上來說，孕期腳腫可以分為兩種，一種是正常的，另一種是不正常的，正常孕期腿、腳腫的特點(diǎn)為在下肢足踝的兩側(cè)、足背及小腿前面可出現(xiàn)“可凹性水腫”，即用手指按壓后所按處出現(xiàn)一凹陷;休息6至8小時(shí)后，腿、腳腫消失。
孕婦腳腫是什么原因
孕婦腳腫是什么原因呢?孕婦腳腫有以下幾個(gè)原因，是屬于正常現(xiàn)象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應(yīng)進(jìn)一步檢查有無其他妊娠合并癥，及時(shí)診斷與治療。
1、懷孕后，孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。
2、由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
3、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。
孕婦在懷孕期間出現(xiàn)腳腫是一種比較常見的現(xiàn)象，但很多媽媽都不知道該如何緩解。為幫媽媽們解憂，今天給大家介紹下孕婦腳腫怎么辦?
1、飲食調(diào)理
孕婦腳腫怎么辦?首先就應(yīng)注意從飲食入手，注意飲食的調(diào)節(jié)。日常飲食中食物盡量保持清淡，避免過咸、過油膩;要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入;同時(shí)控制水分的攝入，保持按需攝入即可，避免喝太多的水。
2、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)
絕大部分的孕婦腳腫不叫嚴(yán)重的現(xiàn)象是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的站或是坐著造成的，你那腳腫怎么辦呢，我們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊恍┻\(yùn)動(dòng)，比如飯后的10分鐘之后可以出門散散步啊;長(zhǎng)時(shí)間坐的孕媽可以過一段時(shí)間就起來活動(dòng)活動(dòng)筋骨;洗澡時(shí)候可以稍微按摩按摩自己的下半身;另外游泳也可以減輕腳腫哦，但不能劇烈運(yùn)動(dòng)，不然返回適得其反。
孕婦腳腫吃什么好
酒釀蛋包湯圓
原料：酒釀1大匙，無餡湯圓60克，雞蛋1個(gè)，白砂糖。
制法：鍋中加清水1杯半煮滾，放入湯圓;待湯圓煮到開始上浮時(shí)加酒釀、打蛋下去，再燒滾即可放糖，熄火燜2分鐘即成。
酒釀甘辛溫，含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、散結(jié)、消腫。本餐可使早餐鈉鹽攝入降到低。不僅利于孕媽咪利水消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。
另外，瓜、西瓜汁等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內(nèi)水分;魚肉、老鴨等食物，可改善體虛引起的腫脹。為了減少鈉鹽(食鹽、醬油、腌漬食物)的攝入，選擇的烹調(diào)方法好能替代一般的煎炒烹炸。
因?yàn)樗[，孕媽咪一天中的腳圍變化大概在10～25mm之間，是正常人的3-5倍，在孕中期和晚期水腫更是越來越厲害，懷孕前的鞋子再難穿上，那就來購置新鞋子吧?？稍袐屵溆址噶穗y，新鞋子該怎么買?
