產(chǎn)后的保健是一件很重要的事情,其中飲食是非常重要的,那么大家對于這種情況有什么了解呢?產(chǎn)后吃什么好呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧,希望對大家能夠有所幫助。
產(chǎn)后吃什么好
1、雞蛋
雞蛋是一種很常見的食物,雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值是很高的,能夠提高豐富的蛋白質(zhì)的,對于剛生產(chǎn)完的女性朋友來說,是非常的好的。
但是一定不要吃得太多了,吃多的話,身體是無法吸收的,也是一種浪費(fèi)的表現(xiàn)的,希望每一個(gè)產(chǎn)婦能夠明白。
2、別只喝湯不吃肉
雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒,在多喝湯的同時(shí),別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多,那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。
3、紅糖
紅糖里面含有一些葡萄糖的成分的,產(chǎn)婦用完紅糖,會(huì)有一種全身溫暖的感覺的,而且紅糖中還含有鐵的成分,可以緩解貧血的情況的。
但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時(shí)間過長增加血性惡露,并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
4、小米不能作為主食
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。但是專家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。
5、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富。清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬菜,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
6、黃花菜
黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫(yī)書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用,產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。