7、海帶
海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育,防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料,有預(yù)防貧血的作用??傊?,月子里的飲食要多種多樣,葷素兼?zhèn)?,富于營(yíng)養(yǎng)和易于消化。
8、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等,蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料,能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織,維生素c能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,纖維素能通腸潤(rùn)便,防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
產(chǎn)后有哪些注意事項(xiàng)
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個(gè)月都躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,產(chǎn)婦就應(yīng)該下地走動(dòng),活動(dòng)身體,有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
2、合理安排飲食
產(chǎn)后的前幾天,產(chǎn)婦的身體非常虛弱,既要恢復(fù)自身的生理功能,同時(shí)還要兼顧哺乳,因此,需要為身體補(bǔ)充足夠的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)還要考慮到尚未完全恢復(fù)的腸胃功能,保持飲食清淡營(yíng)養(yǎng)均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調(diào)調(diào)味,以增進(jìn)食欲。
3、保持精神愉快
產(chǎn)后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
4、適當(dāng)鍛煉身體
堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉,做一些產(chǎn)后體操,可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。
5、保持清潔衛(wèi)生
從產(chǎn)后的第二天起,產(chǎn)婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢,有助于提神。如果你的牙齦有點(diǎn)問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡(luò)、牢固牙齒。
總結(jié):以上就是關(guān)于產(chǎn)后的飲食的情況,相信大家也有一定的了解了,在生活中,產(chǎn)婦一定要注意自己的休息的情況的,要養(yǎng)成良好的飲食的習(xí)慣,這是很重要的,希望大家在生活中能夠注意。