哺乳期吃什么好 這些食物下奶又滋補

  哺乳期是女人很重要的一個階段,生產(chǎn)完孩子之后身體正在恢復,而且還需要每天喂孩子,所以哺乳期也是比較辛苦的一個階段。那么在哺乳期的時候吃些什么東西對身體比較好呢?

  哺乳期吃什么好

  豆腐

豆腐是一種很好的催乳食物

  豆腐是一種很好的催乳食物,它有著清熱解毒、益氣和中等功效。哺乳期的寶媽們可以將豆腐、酒釀、紅糖加水煮熟了服用在,這樣也有著良好的生乳效果。

  除了豆腐之外,其他的豆制品,比如豆皮、腐竹和豆腐干、豆腐腦等等,也有著類似的效果,所以哺乳期的媽媽們可以多吃一些哦。

  萵筍

  萵筍是一種很好的催奶的食物,它的葉子和莖都是可以吃的,它有著良好的催奶的效果,哺乳期的媽媽們可以萵筍燒豬蹄,這種做法不僅能減少豬蹄的油膩,還好吃,比單用豬蹄的催乳效果很好。另外,萵筍葉的營養(yǎng)價值也很高,所以不能棄之不用。

  豌豆

  豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

  豌豆在吃的時候也是比較方面的,你可以直接把豌豆和米飯一起放在電飯鍋里面煮,比例按照一比一就可以了,這樣不但能吸收豌豆的營養(yǎng),還能幫助瘦身哦。

  花生

花生可用于脾虛反胃

  花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

  花生很多人都喜歡做成油炸花生米,這個吃法雖然美味,但是不適合哺乳期的媽媽們來吃,因為油炸食品會讓人上火,引起身體不適,要注意避免哦。

  茭白

  茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。

  現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽,由于茭白性冷,脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外,茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結(jié)石患者也應注意不要吃得太多。

  哺乳期飲食注意事項

  1、充足的水分攝入

  媽媽每天應多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟失的水分,并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。

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