哺乳期能吃什么水果 哺乳期吃這些水果好

  水果有著很高的營養(yǎng)價(jià)值,有很多對人體有益的營養(yǎng)元素,所以日常生活中人們要多多的食用,尤其是對一些需要補(bǔ)充營養(yǎng)的特殊人群來說。那么,哺乳期能吃什么水果?哺乳期吃水果注意事項(xiàng)有哪些?一起來看看吧。

  哺乳期能吃什么水果

  水果是健康的一種食物,它們含有豐富的維生素群,所以需要大量補(bǔ)充營養(yǎng)的哺乳期的媽媽們要多吃一些水果。但是有的水果會對寶寶產(chǎn)生不利的影響,要注意選擇。那么,哺乳期能吃什么水果?

  1、木瓜

木瓜中含有的凝乳酶有通乳的功效

  木瓜中含有豐富的脂肪酶、淀粉酶和蛋白酶,它能幫助消化。而且木瓜中含有的凝乳酶有通乳的功效,所以哺乳期的媽媽們要多吃木瓜,而且經(jīng)常食用木瓜的話,還能有效的調(diào)理腸胃功能,增強(qiáng)免疫力。

  2、蘋果

  蘋果不僅酸甜可口,而且營養(yǎng)價(jià)值豐富。蘋果含有豐富的鋅元素,它的汁液中含鋅的量超過了牡蠣。哺乳期的媽媽們多吃蘋果,有助于寶寶的健康發(fā)育。而且多吃蘋果還能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。

  3、橘子

  它含維生素c和鈣質(zhì)較多,維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子,能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒,這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒,骨骼的生長,而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

  4、紅棗

  紅棗中含維生素c多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。紅棗是水果中好的補(bǔ)藥,具有補(bǔ)脾活胃,益氣生津,調(diào)整血脈的作用,尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱,氣血不足的人食用。

尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱,氣血不足的人食用

  5、桂圓

  桂圓味甘,是補(bǔ)血益脾的水果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人,適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補(bǔ)脾胃之氣,又能補(bǔ)心血不足。

  6、彌猴桃

  維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。

  7、菠蘿

  有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進(jìn)食欲,有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

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