我們都知道便秘是一個(gè)比較常見(jiàn)的問(wèn)題，但是你知道嗎?孕婦是一種非常容易有便秘問(wèn)題的人群，因?yàn)轶w內(nèi)的各項(xiàng)代謝都產(chǎn)生了變化，所以腸胃功能也有所下降了。那么孕期便秘吃什么可以緩解呢?
孕期便秘吃什么
馬鈴薯
馬鈴薯也就是土豆，可能很多人覺(jué)得淀粉類(lèi)的東西怎么會(huì)幫助治療便秘呢。其實(shí)土豆含有很多的膳食纖維，而且還都是粗纖維，所以吃了之后是可以幫助緩解便秘的哦。
吃土豆的方法有很多，如果你是為了解決便秘問(wèn)題的話，建議你選擇比較清淡的做法，你可以直接和青椒素炒一下，也可以放在蒸鍋上面蒸熟，不要選擇油炸或者燒烤方式哦。
黃豆
黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。
芋頭
芋頭富含營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
玉米
孕婦經(jīng)常吃玉米的話，不僅僅可以治療便秘的，還可以降低孕婦的血壓，以防出現(xiàn)妊娠期高血壓的，還有可以讓您的皮膚變得更加細(xì)致、光滑的哦，孕媽一定吃起來(lái)哦。
這是因?yàn)橛衩桌锩嬗写罅康纳攀忱w維，可能你在吃的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)了，有不少玉米啃起來(lái)都是比較費(fèi)勁的，這就是膳食纖維的原因哦。每天都可以吃上一根，對(duì)便秘特別好。
草莓
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。
扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。
胡桃粥
胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。適用于體虛腸燥的便秘孕婦食用。
