媽媽們?cè)诓溉槠诘臅r(shí)候關(guān)注的問題之一，就是下奶。因?yàn)閷殞氃谶@個(gè)時(shí)候，很多的營養(yǎng)都是靠著奶水來補(bǔ)充的，一旦奶水不夠，孩子的營養(yǎng)也要補(bǔ)充的不夠了。那么今天給大家介紹幾款哺乳期吃了下奶的東西吧!
哺乳期吃什么下奶
不少老人都會(huì)吃什么東西下奶有研究，但是大家也不要盲目的去相信，因?yàn)橐灿泻芏嗬系牟俗V是不科學(xué)的。大家要學(xué)會(huì)自己去辨別。
比如湯上面漂浮著厚厚的一層油的，這些湯就不要多喝，喝了之后對(duì)奶水沒有多大幫助，還會(huì)讓媽媽消化不良、拉肚子、血壓血脂升高，而且還會(huì)長胖。
下面小編就給大家找到了幾款可以幫助下奶，而且還能幫媽媽們補(bǔ)血益氣的食譜，而且不用擔(dān)心吃了之后會(huì)長胖哦。這些做法都比較簡(jiǎn)單，我們一起來看看吧!
木瓜花生大棗湯
做法
1、木瓜去皮、去核、切塊。
2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。
食用功效：有的女性產(chǎn)后因?yàn)槿橹蛔?，所以在母乳寶寶的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生缺乏乳汁的情況。這時(shí)家屬可以給產(chǎn)婦煲木瓜花生大棗湯飲用，這種湯水對(duì)增加?jì)寢尩娜橹兄@著的功效。
大棗煮豬腳
做法
1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。
2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。
食用功效：補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳。
芙蓉鯽魚
做法
1、將鯽魚殺洗干凈;雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗凈。
2、處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。
