產(chǎn)婦剛經(jīng)歷了生產(chǎn)，因為耗費了很大的力氣和精神，所以是非常虛弱的，這時候不僅要好好的休養(yǎng)，在飲食上也需要調(diào)理，營養(yǎng)要豐富。那么，產(chǎn)婦吃什么好?產(chǎn)婦吃什么下奶?產(chǎn)婦不能吃哪些食物?一起來看看吧。
產(chǎn)婦吃什么好
1、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，而且還含有其他的營養(yǎng)元素，并且這些營養(yǎng)物質(zhì)也容易被人體吸收利用，所以產(chǎn)婦常吃雞蛋有助于身體康復(fù)，也對乳汁分泌有好處。每天吃兩個為宜，吃太多雞蛋的話不利于人體的充分吸收，也會增加腎臟的負擔(dān)。
2、營養(yǎng)湯
雞湯的味道鮮美，而且營養(yǎng)價值豐富，它不僅能幫助產(chǎn)婦身體的康復(fù)，還能促進乳汁的分泌;另外豬蹄湯、鯽魚湯等有著通經(jīng)下乳的功效。所以這類營養(yǎng)湯要多喝。
3、紅糖
紅糖含鐵量比白糖高1-3倍。婦女產(chǎn)后失血較多，多吃紅糖可以促逬紅細胞的增長，具冇生血的作用。紅糖性溫，有活血作用，對于產(chǎn)后多虛、多瘀的病理特點尤為適宜，能促進瘀血排出及子宮復(fù)原。
4、水果蔬菜
新鮮的蔬菜水果不僅味道好，而且還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，它能促進食欲，幫助人體消化吸收，同時也有利于排便。
5、米粥
稀飯或小米粥除含多種營養(yǎng)成分外，還含有纖維素和較多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比較適合，產(chǎn)后食欲不振的媽咪食用，對消化道的負擔(dān)也較小。
產(chǎn)婦吃什么下奶
1、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
2、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
3、茭白
不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
